現(xiàn)如今，生活壓力比較大，人們因?yàn)槎喾N原因精神長期處于緊張的狀態(tài)，或者比較的焦慮，或者比較的悲傷，或者比較的興奮，這些過激的情緒都會影響我們的睡眠。今天小編為大家準(zhǔn)備了安神食品、睡前七類食物安神助眠和安神助眠小妙招，希望大家喜歡。

　　安神食品 

　　1.南瓜

　　綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。

　　南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。

　　南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。

　　南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。

　　2.核桃

　　核桃可以補(bǔ)腦這是大家都知道的事情，你知道核桃為什么可以補(bǔ)腦?因?yàn)楹颂液胸S富的不飽和脂肪酸，可避免腦血管的阻塞，能夠補(bǔ)腦益智。

　　對于長期的處在需要用腦環(huán)境下的人有很大的作用。

　　核桃還可以增強(qiáng)我們的記憶力，并且消除腦疲勞。

　　但是核桃是偏干性的食品，盡量不要過多的食用，不然會引起流鼻血或者便秘的情況。

　　3.海帶

　　在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。

　　不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

　　4.香蕉

　　磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。

　　香蕉還是色氨酸和維生素B6的好的來源，含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，含量高的鉀離子，這些元素都人體所需要的，對人腦的更有益處。

　　吃香蕉能夠健腦明目提神。

　　雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

　　5.雞蛋

　　我們都知道雞蛋中擁有著豐富的蛋白質(zhì)。

　　而雞蛋黃中有著非常多的卵磷脂和膽固醇等物質(zhì)，對我們大腦的神經(jīng)發(fā)育起著非常重要的作用。擁有健腦益智和增強(qiáng)記憶力的作用。

　　6.芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

　　7.大棗

　　大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。

　　維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。