安神助眠
水果催眠
過度疲勞出現失眠的人，在睡之前吃蘋果，香蕉等，可以抗肌肉疲勞;如果把桔橙放在枕邊，其香味還能促進睡眠。
小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。
中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
鮮藕催眠
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。
取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。
蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可使人入睡。
大棗催眠
大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。
因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，適宜神經衰弱失眠者。
使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
