此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C適合不過了。

　　午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃的營養(yǎng)成分十分豐富。而且含有的的膳食纖維含量很高，幾乎是水果里優(yōu)質(zhì)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍。

　　這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感還特別的好。　

　　如何預(yù)防便秘

　　1、 養(yǎng)成每日固定時(shí)間排便的習(xí)慣。

　　2、 早晨起床可喝一杯溫開水，以利排便。

　　3、 多吃含高纖維質(zhì)的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、 木瓜、柳丁等。

　　4、 避免燒、烤、炸、辣、干酪、巧克力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。

　　5、 多運(yùn)動(dòng)，每天至少走路30分鐘， 一天至少飲用1,500cc以上的水，且少量多次。

　　6、 便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時(shí)針方向按摩。

　　便秘食療方法

　　1. 小黃瓜汁：小黃瓜一條、檸檬汁少許、柳丁半個(gè)、胡蘿卜200克、蜂蜜適量。

　　2. 蜂蜜牛奶：牛奶250cc加蜂蜜適量。

　　3. 冰糖燉香蕉：香蕉2 根，去皮，加冰糖適量，隔水蒸。每日服2次，連服數(shù)日。 適用于虛弱病人的便秘。

　　4. 菠菜湯。新鮮菠菜加水煮湯即可。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道便秘吃什么好了嗎？你知道有哪些水果、蔬菜可以有效幫助你改善便秘的癥狀了嗎？你知道在日常生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防便秘了嗎？大家自己一定要注意健康飲食，這樣才能遠(yuǎn)離便秘。