冬天的時候，氣溫低，人們的抵抗力以及免疫力也會發生變化，會變得比較差，這也是為什么冬季人們容易生病的原因。今天小編來跟大家介紹一些可以在冬季提高我們的免疫力的食物。究竟都有哪些呢?感興趣的朋友趕緊一起來看看吧!

　　1、山藥

　　冬天的時候，男性多吃山藥有利于身體健康，女性也不錯。因為山藥里面含有很多人體所需的維生素以及礦物質。所以，在冬季的時候吃山藥是大補。既可以增強營養，還可以提高冬季免疫力。

　　2、冬瓜

　　不知道大家發現了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對于秋燥來講，有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。

　　3、韭菜

　　韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對于人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節里吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

　　4、蘿卜

　　有句話說，冬吃蘿卜賽人參，因此冬季的時候特別適合吃蘿卜，特別是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。所以，冬天的時候，適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，好配的是牛肉。

　　5、南瓜

　　冬天也是南瓜成熟的時候，也是適合在秋天的時候吃的。因為里面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗秋天的燥熱天氣。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

　　6、蓮藕

　　蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養胃健脾通氣來講，有著十分好的功能和功效。所以，冬天的時候，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。

　　7、紅色水果

　　對于水果來講，因為紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，在冬天的時候，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。桃，李子，蘋果等。

　　8、各類粥

　　冬天的氣候比較變化多端，所以，冬天的時候，其實是適合吃粥的。尤其是早晨的時候，所以，建議早晨的時候，可以喝粥。一般，能提高免疫力的粥有，紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。

　　9、蜂蜜

　　大家都知道蜂蜜的好處，但是，先提醒一句，有一些特殊的不能用蜂蜜的人，請不要在冬天的時候，吃蜂蜜。蜂蜜的營養物質多，并且含有大量的酶，以及礦物質，與人體結合后會大力度提高人體的免疫力。

　　10、鴨肉

　　冬天的時候，天氣燥而干，所以，需要吃滋陰養肺的食物，強烈推薦的就是鴨肉。鴨肉屬于涼性食物，對滋陰養肺有很好的功效，而且在冬天刮風的時候吃，也能起到止咳化痰的作用。建議吃鴨肉，喝鴨湯效果更棒。

　　結語：上述內容就是關于冬季如何提高我們的免疫力的食物的詳細介紹，通過上面的介紹，大家應該都知道了在冬季吃什么可以幫助我們提高免疫力了吧?，F在已經是12月份了，天氣將會越來越冷，大家一定要多吃這些可以提高我們免疫力的食物哦，這樣才可以不用擔心生病呢!