哈密瓜也是甜瓜的一種，它有著“瓜中之王”的美譽，主要是因為它的含糖量在15%左右。大家會經常吃哈密瓜，但是知道哈密瓜的功效嗎?哈密瓜非常的美味，僅僅剝皮切就食用，會有一點浪費，這個時候要給大家介紹一下哈密瓜的吃法，不過也有人不能常吃哈密瓜，它的禁忌有什么呢?

　　哈密瓜的功效

　　1、保護肌膚

　　哈密瓜除了美味之外，還是天然的防曬霜。它會有這樣的功效，主要是因為在哈密瓜中含有大量胡蘿卜素，這種一種很強大的抗氧化劑，能夠幫助人體抵抗紫外線的輻射，在平時大家吃哈密瓜，能夠預防皮膚因紫外線侵襲出現的一系列問題。

　　大家還需要知道，在哈密瓜中含有大量的維生素A、維生素C還有維生素B族等營養物質，它們都是對肌膚有益的成分，能夠幫助人體維護皮膚健康。所以對于女性朋友來說，在平時需要適當食用哈密瓜，這樣能夠很好的保養肌膚，還可以防曬。

　　2、補充維生素

　　哈密瓜是一種很有營養的水果，它含有的維生素種類一點都不比其他水果少。有檢測顯示，哈密瓜的果肉中維生素的含量比西瓜和蘋果都要多。所以在平時人們每天是兩到三塊哈密瓜，能夠為身體補充維生素B族和維生素C，能夠滿足身體需要的營養物質。

　　3、預防中風

　　首先，哈密瓜中含有豐富的類黃酮物質，這些成分能夠降低血液粘稠度，幫助避免血液凝結成塊，對預防中風有重要作用。其次，哈密瓜中的鉀含量很高，鉀元素的主要作用是維持神經和肌肉的正常功能，同時還能夠保持正常的心率和血壓，有助于降低中風風險。

　　4、保護視力

　　哈密瓜中富含β-胡蘿卜素，這種成分是維生素A的前體物質，它在體內可以轉化成維生素A。而維生素A對維持眼部視覺正常功能、改善和提高視力起著重要作用，有助于改善和預防夜盲癥、近視、眼疲勞等眼部疾病。此外，β-胡蘿卜素是強抗氧化劑，它可以增強視網膜對紫外線的過濾功能，因而能夠降低老年性白內障的患病風險。

　　5、預防便秘

　　哈密瓜瓜肉含水量充足，同時含有較多的纖維素，食之不僅可以增強食欲，還有利小便、通大便的作用。

　　6、清熱解暑

　　哈密瓜性涼，汁水豐富，味道清甜，含有豐富的蛋白質、糖類、維生素及礦物質，有清涼消暑、生津止渴的作用，是夏季清熱解暑的佳果之一。如果經常感到身體疲倦、焦躁不安、心煩口渴或是口臭，適量多吃些哈密瓜，可以緩解這些癥狀。

　　哈密瓜的吃法

　　1、打成汁

　　在夏天，諸如甜蜜蜜、貢茶、大口九等飲料店的客流量，簡直可以用門庭若市來形容，因為天氣的酷熱，人們都想著去買一些冷飲來解暑，但是買冷飲的人都應該會對這些飲料有一定的顧慮，例如擔心做飲料的食材不夠新鮮，擔心飲料中添加了什么有害香精之類的。