哈密瓜味道甜美，不管是大人還是孩子都喜歡吃，哈密瓜能夠為身體帶來很多的好處，它可以保護視力，還可以減肥。哈密瓜的吃法有很多，它不單單可以直接食用，不過吃哈密瓜有一些禁忌，下面會有詳細的介紹。
1、哈密瓜有助于預防貧血
常吃哈密瓜能夠幫助人們預防貧血，主要是因為在哈密瓜中含有的鐵含量是牛奶的16倍，要知道每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克，所以說在平時經常吃哈密瓜，能夠幫助人們預防貧血，哈密瓜可以說是預防缺鐵性貧血的食療佳品。
2、哈密瓜有助于保護視力
哈密瓜中含有豐富的維生素A，這個物質可以到了我們的身體中能夠保護視力，所以常吃哈密瓜能夠有效的緩解視疲勞，對于預防夜盲癥有重要的作用，維生素A還可以幫助青少年的骨骼與身體發育，它能夠有效的防治皮膚粗糙，減少罹患白內障的風險。
3、哈密瓜有助于預防高鈉型高血壓
哈密瓜是一種很有營養的水果，它當中含有豐富的鉀元素，每100克哈密瓜果肉當中含有鉀元素190毫克。鉀元素這個物質到了身體中可以維持體液平衡，保持心跳的規律正常，還能夠保持人體肌肉正常的收縮，還能預防因為鈉攝入超標而引起的高血壓等。
4、哈密瓜有助于防曬
哈密瓜中含有的抗氧化物質，能幫助細胞抵御因為暴曬而產生的自由基，防止皮膚曬傷，對抗紫外線對皮膚的傷害。
5、哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。
哈密瓜的吃法
一、哈密瓜奶昔
材料：哈密瓜、牛奶、冰淇淋
做法
1、哈密瓜去皮后切塊
