半個木瓜只含80kcal，食半個已經非常飽肚，減肥人士用它來代替晚餐也不錯。另外，也可選擇煮成木瓜魚湯，邊飲湯邊食木瓜，既清潤又美味。

　　木瓜的吃法

　　1、木瓜直接生吃

　　木瓜簡單的吃法就是直接生吃，把木瓜去皮后，切開再去籽，洗干凈，這樣可以保留木瓜中的營養成分不被破壞，是一種十分健康有營養的吃法。

　　注意：由于木瓜含有較多的有機酸和單寧，在生吃的時候會感覺到生澀，一般較難以下咽，所以這時候我們可以加點酸奶或者蜂蜜，這時候口味更佳。

　　2、木瓜煮粥喝

　　木瓜煮粥喝也是一種好簡單的吃法，生活中非常多見的吃法就是排骨木瓜、木瓜牛奶一起煮著吃。

　　一般的做法就是將木瓜中間開一個口，然后將木瓜籽全部挖出來，放入牛奶等食材再進行蒸煮，熟透后即可食用，口感上佳。

　　3、涼拌木瓜

　　具體如下

　　將木瓜切成絲或者塊在開水里面燙一下，之后再做成涼拌菜。注意：(選擇涼拌的木瓜其成熟度好在七層熟左右，避免太生或太熟。)

　　這種吃法主要是去除生木瓜一定的澀味，而且這樣吃能保證木瓜營養程度大保留，也是一種相對完美的吃法。

　　4、木瓜雪耳糖水

　　這種吃法比較偏廣東那邊的吃法糖水。但是這樣吃有營養價值極高，雪耳的膠質元素滋補且爽口，并有一股特殊的清香，這款甜品清新味美得令人停不了口。

　　主要原料有木瓜、水發雪耳、蓮子。把木瓜切成兩半去除里面的籽。將材料洗干凈并去水分，分別擺入木瓜瓢內。上火蒸制15分鐘即可食用。

　　5、清燉冰糖木瓜

　　這個是夏季取數必備單品，既簡單有營養。

　　主要材料有木瓜、冰糖、水。將木瓜去皮、去籽、切成塊狀。取出適量冰糖、水一起煮20分鐘，即可食用。

　　總結：木瓜里面的營養元素有很多，所以說常吃是很好的。現在到了冬天，如果你覺得直接吃木瓜有一點冰，不敢吃，那么你可以把木瓜煮成湯來喝。像是冰糖燉木瓜、木瓜雪耳糖水都是味道很好而且制作方法很簡單的，快去試試看吧!