4、適量黃瓜、胡蘿卜、甜椒切丁

　　5、雞胸肉切丁后，用料酒、胡椒粉抓勻，腌制片刻

　　6、炒鍋燒熱，倒入適量植物油燒熱后，將胡蘿卜放進(jìn)鍋里煸炒;放入雞肉煸炒至變色

　　7、依次放入黃瓜、甜椒、剩米飯，雞蛋液翻炒均勻

　　8、后放入波蘿丁，翻炒均勻后出鍋

　　菠蘿果醬

　　主料：菠蘿、吉利丁

　　輔料：冰糖、食鹽、粗砂糖、水

　　1、菠蘿去皮洗干凈，切小塊備用

　　2、放進(jìn)盆里加入適量水和鹽泡20分鐘

　　3、取三分之一菠蘿瀝掉水分，切成丁，加入適量白糖拌勻腌1小時(shí)

　　4、余下的三分之二菠蘿放進(jìn)料理機(jī)里打成泥

　　5、將菠蘿泥倒進(jìn)腌好的菠蘿粒里拌勻

　　6、加入適量的冰糖粒，煮至自己喜歡的濃稠度即可關(guān)火

　　7、然后加入5克吉利丁粉，拌勻

　　8、冷卻后裝進(jìn)小瓶子里，放冰箱保存

　　菠蘿的禁忌

　　忌直接食用

　　菠蘿中含有菠蘿蛋白酶和甙類物質(zhì)，這兩種成分會(huì)分解蛋白質(zhì)，刺激嘴唇和口腔黏膜表皮，直接食用會(huì)讓人有刺痛麻痹感覺(jué)，甚至引起過(guò)敏。因此菠蘿食用前應(yīng)將果肉切塊用鹽水浸泡半小時(shí)后再吃，鹽水可以有效破壞菠蘿蛋白酶的致敏性，使其失去致敏能力。也可以將菠蘿肉放進(jìn)開水中煮一煮消除菠蘿蛋白酶和甙類物質(zhì)再吃。

　　忌過(guò)量食用

　　菠蘿除了含有致敏成分外，還含有較多的草酸，食用過(guò)多會(huì)傷害腸胃，所以即使是正常人也不可一次吃太多菠蘿，以免影響健康。

　　總結(jié)：菠蘿的好處有這么多，你是不是感覺(jué)到很吃驚呢?其實(shí)菠蘿雖然價(jià)格比較便宜，但是由于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以功效是很驚人的。我們?cè)趷?ài)吃菠蘿的時(shí)候應(yīng)該注意量，不要因?yàn)楹贸跃统赃^(guò)量，任何東西吃的太多了都會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。