芒果可以說是常見的一種水果，深受人們的喜愛，芒果的功效有很多，能夠為我們的身體帶來很多的好處。生活中芒果的吃法不少，并且都比較美味。不過食用芒果的禁忌大家知道嗎?下面會有比較詳細的介紹哦。
1。提高免疫系統
如果我們感覺自己的免疫力比較低，想要提高免疫力，可以把芒果添加 到我們平時的飲食中。 芒果富含β-胡蘿卜素,在人體內它能夠轉化成維生素A,這是一種強大的抗氧化劑,可以保護身體免受自由基因的傷害。 芒果也富含維生素C,這是有效提高免疫系統功能。
2。幫助預防癌癥
芒果的抗氧化效果是比較好的,芒果已經證明具有降低癌癥緩解幾率的作用。 我們應該知道黃芪甙等化合物槲皮素,沒食子酸、異槲皮苷,methylgallat,和非瑟酮,這些可以幫助我們保護身體降低結腸癌、白血病和前列腺癌的患病幾率。 食用芒果是美味的方法來減少患癌癥的風險。
3。改善腦功能
芒果是一種比較有營養的水果，它含有豐富的維生素B6,這個物質對我們大腦和神經有著至關重要的作用。 此外,維生素B6可以幫助我們調節一個健康的睡眠模式。 芒果也含有谷氨酰胺,一個重要的氨基酸,能夠改善我們的記憶力。
4。保護肝臟
吃芒果也可以幫助你保護你的肝臟。 事情是這樣的,芒果高強大的抗氧化劑,幫助凈化肝臟有害的毒素。 將芒果納入你的飲食是保持健康的有效的方法之一肝臟。
5。降低膽固醇
芒果有各種各樣的健康益處。 降低膽固醇水平就是其中之一。 芒果富含纖維和果膠,有助于降低血清膽固醇水平。 芒果還可以幫助降低高血壓鉀含量高。 將它們添加到你的水果沙拉,果汁或生吃,你會覺得他們的好處。
6?？刂企w重增加
如果你想減少一些不必要的的體重,控制你的體重,你應該考慮你的健康飲食包括芒果。 大量研究發現,食用芒果皮膚可以幫助控制體重增加。 提取物中發現芒果的皮膚可以抑制人體脂肪細胞的發展,可以幫助保持你的體重。
芒果的吃法
芒果芝士蛋糕
需要的食材有：消化餅干、奶油、芝士、黃油、牛奶、芒果、糖、吉利丁片。
1 準備食材，消化餅干壓碎、吉利丁片、黃油融化備用、芒果削皮切塊;
2 將黃油放入餅干中，用保鮮膜封好放入冰箱冷藏;
3 將芒果用榨汁機榨汁;
4 打好奶油芝士，將融化的吉利丁片放入并攪拌均勻;
5 將奶油和芒果蓉倒進已攪拌好的奶油芝士中,用打蛋器打發,期間分三次加入細砂糖和牛奶,打發成奶酪糊即可;
6 將打好的奶酪糊倒進餅模,倒了一半的時候可以適量加入芒果塊;
