防止老化：蘋果中含有大量的鈣和維生素E，這些營養物質進入人體后具有美容的功效，能幫助人體抗老化。

　　緩解疲勞：我們都知道的蘋果含有大量的纖維素，纖維素可以維持身體內的血糖水平，所以呢，感到困了累了吃個蘋果吧!在你饑餓的時候吃個蘋果就能讓你感到有飽腹感了，同時也能有著很好的預防疲勞的作用。

　　蘋果什么時候吃減肥

　　一般來說，在飯前后30分鐘吃蘋果減肥效果比較好。因為蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感，使人減少進食，以達到減肥的效果。飯后半小時吃蘋果則有利于食物消化。

　　中醫認為蘋果性平、溫和，有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。

　　蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由于食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。

　　時下流行的三日蘋果減肥法并非人人適宜，正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果采用這種方法，好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。

　　進行蘋果減肥后，由于連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。

　　結語：通過文章我們了解到堅持每天吃蘋果，可以美白牙齒，還能增強人體的抵抗能力，冬季是人們抵抗力弱的時候，而紅色的蘋果中含有榭皮素，這種元素進入人體后對于增強人體免疫力是非常有效的。