棗子中含有一種叫做蘆丁的物質，這種營養成分具有軟化血管的作用，還能降低血壓，預防高血壓引起的各種突發疾病，同時可以可以增加心肌收縮力、改善心肌營養，在心腦血管疾病疾病方面有很好的預防作用。
棗子雖好，可不要貪吃哦!我們吃棗子是為了給身體增加營養，但是吃棗子是應該有度的，大量食用棗子可能會身體造成損傷，首當其沖的就是對腸胃的損傷。棗子皮中含有大量的纖維，質地比較硬，在大量食用的情況下很可能造成消化不良，甚至出現腹脹和便秘的情況，這時候棗子對身體就不光光是有好處了，更多的是傷害腸胃健康。
而且我們上文中也說過，紅棗中的熱量和糖分都是比較高的，因此大量吃棗子是會造成肥胖的，豐富的葡萄糖、蔗糖是會在體內轉化成脂肪，直接引起體重的增加，要關注自己的嘴哦!
吃棗子是一種養生的手段，但是要適量而行，可以每天吃5~10顆棗子，既能補血，還能降低心血管疾病的發病率，適用于大多數人群，也可以用棗子來沖茶飲，或者放在米飯中一起蒸來吃，這些吃法都是不錯的選擇，你看，只要適量食用，對你來說都是有好處的呢。
棗子適合哪些人吃
棗子是一種生活中常見的進補食材，適合大部分人食用，我們一般人群都可以在飲食中加入一些紅棗，養血安神，增強免疫力，常吃一些絕對有益健康哦!下面幾類人群尤其適合吃棗子。
1、女性
紅棗具有補血的功效，我們知道女性特殊的生理結構讓貧血在女性中十分常見，尤其是一些經血較多的女性，經常吃些紅棗是很有效的，可以幫助身體補血，改善貧血，經常吃紅棗的女性可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷等貧血癥狀哦，而且還能讓你的面色更加紅潤健康，臉上不再慘白了。
2、陽痿患者
紅棗含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力，而且可以改善陰莖供血，增加勃起的硬度，腎虧的男性吃紅棗可以明顯增強性欲，陽痿患者很適合吃紅棗。
3、中老年人
棗子在心血管疾病方面有很好的預防作用，中老年階段容易受到心血管疾病的威脅，因此這個年齡段的人群可以經常吃一些紅棗，不僅可以預防心血管疾病，還能補鈣補血，減少骨質疏松等癥狀。
結語：棗子不管是對于青少年還是中老年人來說，都是非常不錯的營養品，因此在這里建議大家平時可以用棗子做成一些湯水來進行滋補身體，這樣可以更有效的去發揮棗子的功效，其次多多鍛煉也是可以促進身體健康的發展的。
