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奇異果的營養(yǎng)價值 奇異果有哪些做法(2)

  3、奇異果的營養(yǎng)價值在于可以幫助抗癌

  獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽,有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變哦,對肝癌肺癌皮膚癌還有前列腺癌等多種癌細(xì)胞病變有一定的抑制作用。

  4、奇異果的營養(yǎng)價值在于可以幫助治療便秘

  女性也是便秘的常見人群,獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì),能夠起到清熱降火潤燥通便的作用,可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡,因此患有便秘的女性朋友們可多食用獼猴桃哦。

  5、奇異果的營養(yǎng)價值在于可以幫助睡眠安撫情緒

  對于忙碌的現(xiàn)代人還有操勞的職業(yè)婦女以及日夜顛倒的夜貓族而言,經(jīng)常出現(xiàn)焦慮煩躁還有注意力無法集中的狀況,若是缺乏鈣質(zhì)更容易發(fā)生神經(jīng)緊繃消化不良失眠的癥狀。

  6、奇異果的營養(yǎng)價值高,是孕婦的營養(yǎng)品

  獼猴桃含有豐富的葉酸,葉酸是構(gòu)筑健康體魄的必需物質(zhì)之一哦,能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸型,為孕婦朋友解除后顧之憂。

  奇異果的吃法有哪些

  1、菠蘿奇異果炒雞丁

  主要材料:菠蘿+奇異果+雞胸脯肉。

  ①菠蘿奇異果分別取肉,切成大小一致的小塊;

  ②雞胸脯肉切成小塊;

  ③不粘鍋中倒入少量油,將雞丁滑炒;

  ④倒入菠蘿一起翻炒,是菠蘿香氣散發(fā);

  ⑥按照自己的喜好加入調(diào)味料;

  ⑦至熟要出鍋的時候,倒入奇異果塊翻炒兩下出鍋即可。

  營養(yǎng)分析:水果入餐特別適合不能吃涼水果的老年人,脾胃虛寒的人,雞胸脯肉是雞身上脂肪含量低的部位,水果中的脂肪含量不足1%可以享受美味又無需擔(dān)心多余的熱量哦。菠蘿本身怕熱的維生素含量不高可以放心加熱,而奇異果是后加入沒有經(jīng)過高溫翻炒,出鍋時溫度大概五六十度,所以您不用擔(dān)心維C等怕熱營養(yǎng)素的損失喔!

  2、奇異果豆?jié){露

  主要材料:奇異果+豆?jié){+奶粉+蜂蜜+葡萄干+枸杞。

  制作方法:

  ①兩個新鮮奇異果取果肉;

  ②將一杯豆?jié){+奇異果肉+兩勺奶粉、蜂蜜混合放入打漿機(jī)內(nèi),20到30秒;

  ③倒入杯中加入幾顆葡萄干與枸杞即可。

  營養(yǎng)分析:這樣一杯充滿人體必蛋白質(zhì)+維生素+礦物質(zhì)+膳食纖維的飲料,特別適合人體需要,又不用擔(dān)心多余的糖分與脂肪問題哦,其中的蛋白質(zhì)+維C+維E+鐵都有美容護(hù)膚的作用,是愛美的你在夏天很好地選擇喔!運動后歸來的您可以來一杯,夜宵加餐可以來一杯還有兩餐之間也可以來一杯,節(jié)食期間也可以來一杯代餐呢!

  3、清新奇異果雞肉沙拉

  主要材料:奇異果+桃子+香蕉+雞胸脯肉+蜂蜜+檸檬汁+橄欖油。

  制作方法:

  ①雞胸脯肉用鹽及胡椒(根據(jù)自己口味)腌10分鐘后煮熟;

  ②熟雞胸脯肉切成小塊丁;

  ③將各種水果切塊,并與雞丁混合;

  ④淋上蜂蜜+檸檬汁+橄欖油拌勻即可。

  營養(yǎng)分析:清新爽口還富含蛋白質(zhì)和單不飽和脂肪酸與各種天然的維生素、礦物質(zhì)同時能量較低。市售的沙拉醬脂肪含量很高,淋入自己調(diào)配的醬汁不僅能量低而且不掩蓋水果自然的清香呢!

  總結(jié):通過本文我們知道奇異果的營養(yǎng)價值是水果中的佼佼者,很多朋友都很喜歡吃,有些人還會用奇異果來代替正餐,這樣的做法不但營養(yǎng)而且減肥。平常我們都是生吃的,小編推薦的幾種奇異果的做法不妨參考一下。

奇異果的功效 奇異果的吃法 奇異果的營養(yǎng)價值 
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