吃香蕉減肥有副作用嗎

　　香蕉減肥法自從流行就一直備受減肥人士的追捧，但是吃香蕉減肥并不是佳的減肥方式，它也可能會帶來一些負面的影響。吃香蕉減肥有副作用嗎?答案是有的，所以大家使用這一方法減肥也要慎重。

　　1、吃香蕉減肥容易反彈，只適合短期減肥。那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、聚會等，不適合長期使用。若是長期僅靠香蕉減肥，會讓身體因為缺乏營養(yǎng)而出現(xiàn)各種不健康的狀況。香蕉減肥如果不配合運動等，一旦恢復(fù)飲食就極可能會反彈。

　　2、吃香蕉減肥要適量，吃多了也會胖。辦公室白領(lǐng)一天所需的卡路里大約是1300，如果一天吃9根香蕉就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果沒做運動來消耗的話，不但對減肥沒有幫助，還可能會增肥。

　　3、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的，但是如果短時間內(nèi)過量攝入，那么也是會對健康造成危害的。多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。

　　4、吃香蕉不能空腹食用，很多減肥者因為香蕉能果腹就把它當(dāng)主食，這樣是不科學(xué)的。長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。

　　香蕉減肥法的宜忌人群

　　香蕉屬于性質(zhì)偏寒的水果，對便秘、消化不良等癥狀有良好的食療效果。所以香蕉更加適合熱性體質(zhì)的朋友食用，虛寒體質(zhì)的朋友就好不用嘗試香蕉減肥法了。下面一起來詳細看看香蕉減肥法的宜忌人群分別有哪些。

　　適宜人群：適宜大便干燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、高血壓、冠心病、動脈硬化者食用;適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用;體熱毒素難排出而導(dǎo)致肥胖的人士適合吃香蕉減肥。

　　禁忌人群：體質(zhì)偏虛寒者、空腹的人、關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者、腎炎患者不適宜食用香蕉減肥。虛寒者好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉。脾胃虛弱的朋友吃太多香蕉會對膽囊不好。此外，水腫型肥胖者、懷孕期腳腫的女性也好是不要吃香蕉減肥。

　　蒸香蕉的功效

　　雖然蒸制后，香蕉已不是原來的香蕉，但是蒸香蕉的功效與原香蕉有著異曲同工之妙。下面一起來了解下蒸香蕉的功效吧。

　　1、香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。

　　2、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學(xué)成分的活力，可以催人入眠。

　　3、常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

　　4、食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，可使胃壁得到保護，進而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。

　　5、香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習(xí)慣性便秘。

　　總結(jié)：香蕉什么時候吃好，根據(jù)本文得知。相加可以在早餐的時候吃。但是香蕉不能空腹吃，所以在吃香蕉之前可以先吃一點面包之類的填肚子，然后再用香蕉搭配白開水來吃。下午工作餓了的時候，還是可以吃一根香蕉。但是要注意，香蕉一根相當(dāng)于半碗飯的熱量，所以也不能吃太多。使用香蕉減肥法重要的就是要營養(yǎng)均衡，并且要堅持，相信一定能達到理想的身材。