4.主食

　　香蕉作為水果的一種固然富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是不宜在飯中或飯后吃，因?yàn)槿梭w對(duì)水果的消化速度快，如果飯中或飯后食用，容易減緩人體對(duì)其他食物的消化吸收，同時(shí)，還會(huì)引起腹痛、腹脹現(xiàn)象。

　　三、香蕉的吃法

　　1.飯前吃

　　飯前半小時(shí)吃香蕉，一方面可以提高人體的飽腹感，減少正餐食物的攝入，起到減肥和控制身材的作用。另一方面，飯前吃香蕉，人體能更好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不會(huì)造成腸道的不適。

　　2.運(yùn)動(dòng)前后吃

　　運(yùn)動(dòng)前吃香蕉可以給人體補(bǔ)充能量，可以避免運(yùn)動(dòng)時(shí)人體能量不足出現(xiàn)的頭暈、心悸。

　　運(yùn)動(dòng)后吃香蕉，可以補(bǔ)充鉀元素，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體內(nèi)的鉀元素會(huì)隨著汗水而流失，吃香蕉可以補(bǔ)充鉀元素，緩解肌肉無(wú)力，而補(bǔ)充鎂元素可以緩解肌肉疲勞。

　　3.疲勞時(shí)候吃香蕉

　　香蕉可以補(bǔ)充人體能量，而鉀元素和鎂元素可以緩解人體疲勞和緊張，所以香蕉可以選擇在工作疲勞時(shí)食用。

　　另外，香蕉中的鎂元素可以緩解神經(jīng)緊張和偏頭疼。

　　四、香蕉的妙用

　　1.香蕉皮擦皮具

　　香蕉皮中含有油性成分，用它來(lái)擦拭皮具可以提高皮具的光澤和延長(zhǎng)皮具的壽命。

　　2.作為催化劑

　　香蕉或蘋(píng)果這些水果當(dāng)成熟之后，會(huì)釋放出大量的乙烯，而乙烯是一種催熟劑可以催熟其他水果。

　　所以將香蕉或香蕉皮和獼猴桃、芒果放在一起時(shí)，并用熟料袋封口，可以起到催熟劑的作用。

　　3.保護(hù)皮膚

　　春季皮膚干裂、起皮我們可以通過(guò)香蕉來(lái)改善。

　　方法一，將香蕉和檸檬汁一同搗爛，用香蕉泥來(lái)敷臉，15分鐘后將其清洗。可以起到美白、去油功效。

　　方法二、將香蕉、牛奶、蜂蜜和面膜粉等一同攪拌成泥，然后敷臉，能起到潤(rùn)膚、去皺和抑制黑色素生成的作用。

　　方法三、香蕉與橄欖油打成泥，然后敷臉。能夠深層次的滋潤(rùn)肌膚，緩解皮膚干燥問(wèn)題。