提到水果，人們想到的就是減肥，對于減肥患者來說，水果絕對是他們日常飲食中必不可少的食材，因為水果中含有的膳食纖維和維生素對減肥是有幫助的，所以現實生活中，越來越多的人認為吃水果可以減肥。不過有的人吃水果，體重不僅沒降，反而還在上漲，這是怎么回事呢?原來水果吃的方法不對反而會讓身體發胖。

　　一、水果榨汁喝

　　生活中人們喜歡喝飲料，但是對外面的飲料都是不放心，因為外面的飲料里會添加香精和色素，所以常會自己在家將水果榨汁飲用，這些鮮榨的果汁口感出色，營養豐富，所以受到很多人的喜愛。

　　不過如果你不想發胖的話，那么鮮榨果汁一定要少喝，好不喝，因為喝了鮮榨果汁就是在給身體埋下肥胖的隱患。

　　水果的確有助減肥，但是水果中含有的糖分和熱量我們也要重視起來，而水果榨汁之后，即使不加水不加糖，里面的糖分也是非常高的，這些糖分正是引起肥胖的“罪魁禍首”。

　　如果你還不清楚鮮榨果汁致肥胖的原因，那么小編給各位羅列一組數據，以橙子為例，一個大約為100克的橙子，其熱量大約為47大卡，而一杯100克的鮮榨橙汁熱量卻高達112大卡!同樣一杯可樂熱量為100大卡，也就是說，鮮榨橙汁的熱量竟然比可樂還要高!

　　其實一杯果汁往往需要兩三個水果才能得到，也就是說，喝一杯鮮榨果汁實際上相當于在吃兩三個水果，加上不少人喜歡喝果汁，往往會喝上好幾杯，這樣就會導致體內攝取大量的熱量，這些熱量就會形成脂肪堆積在體內，從而讓人發胖。

　　另外，水果榨汁的過程中，實際上它的分子結構也被破壞了，這樣一杯果汁的營養價值甚至不如一個水果，所以說，喝鮮榨果汁反而會因為膳食纖維和維生素被破壞，導致人體出現便秘的癥狀，從而導致肥胖。

　　二、水果當飯吃

　　相信不少減肥人士一定會有將水果當飯吃的習慣，因為水果也是有著很好的飽腹感，對于減肥人士來說，既能吃飽，而且又不會發胖的食物那就非水果莫屬了。在這樣的情況下，減肥人士常會制定減肥餐，有的人更是直接拿水果當飯吃，殊不知這樣的行為是會導致肥胖的。