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水果怎么吃 五種水果吃不對讓你越來越胖

  在我們的生活中水果是特別常見的一種食物,水果的營養價值十分的豐富,不同的水果有不同的功效,有的水果減肥效果特別的好,但是你知道嗎?水果的吃法也是很有講究,有的水果如果你吃錯了不僅達不到減肥的功效,反而會讓你越來越胖,一起來看看都有哪些水果吧。

  在生活中有很多的減肥人士都喜歡用水果來減肥,不僅營養豐富,而且效果也還都不錯。但是有的水果只有你吃對了才能健康的減肥,如果你吃錯了,反而對健康不利。

  此外,同一種水果因為吃法不同也會從”瘦身良品“變身為“增肥禍害”。其中在生活中就有了5種會讓小肚子越吃越明顯的水果以及它們的吃法。

  認為水果是利于減肥的健康食品,遂用水果代替早飯而大量攝取的人應該不在少數吧。但事實上這也許就是越吃越胖的原因所在。

  在這里小編舉個例子,就好比在生活中的味增湯和炸豬排同樣都是作為和食,但是卻有天壤之別一樣,水果因為種類不同,就有是“瘦身”還是“增肥”的云泥之差。

  接下來就來看一看,究竟是哪些水果會讓你越吃小肚子越大吧!

  香蕉、菠蘿、芒果、椰棗和葡萄,這些水果糖分高,且其所含的山梨糖醇會使腸胃中氣體堆積,發生肚子脹氣。

  這也就是過食這些水果體重增加、小腹發胖的原因所在了。值得注意的是五種水果中香蕉和芒果富含淀粉糖類,切忌過量飲食哦。

  此外,水果因不同的吃法,也會收獲不同的效果。雖說水果含糖高,但只要掌握正確的吃法,也會成為助你減肥的利器。

  在很多的水果的果皮里面都含有大量的膳食纖維,而膳食纖維它不僅能夠降低體內胰島素的濃度,而且還能增加營養。因此,水果連皮吃是一種利于減肥的方法。

  但以上介紹的5種水果因都不能連皮吃而只吸收了水果的糖分,不利于減肥。

  所以,想要減肥,首先要選擇新鮮水果,再者要避免像水果罐頭這樣糖分高的食物,盡量多食柑橘類和漿果類等甜度不高的水果。要是實在想念甘甜的水果,就盡量連著皮一塊兒吃吧。

  吃什么水果減肥

  番茄

  番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

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