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吃蘋果的好處 怎樣吃蘋果能減肥(3)

  做法:1.蘋果洗凈、切丁,用鹽水泡過、撈起,瀝干水備用。

  2.番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊,芹菜去葉、洗凈、切小丁,備用。

  3.起熱鍋,放1小匙油,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后,再放進(jìn)熟米飯,以大火迅速炒勻,即可起鍋食用。以蘋果炒飯是不多見,但此道蘋果素食炒飯,光鮮、美味,又富含多種果蔬纖維,既營養(yǎng)又瘦身。

 

  八、蘋果蛋餅

  用料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克,色拉油適量。

  做法:1.將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。

  2.將蘋果去核,切成花片。

  3.燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

  4.將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎,然后裝盤。

  此餅色澤金黃,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

  三日蘋果減肥法的方法

  ①連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  ②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  ③不管什么種類的蘋果都可以,不過,好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

  ④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

  ⑤在這三天內(nèi),口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  ⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

  ⑦在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

  結(jié)語:蘋果的吃法多種多樣,減肥是一個漫長的過程,萬不可急功近利,以上已經(jīng)為你介紹了多種蘋果減肥的吃法,現(xiàn)在可以每天換著方式吃蘋果了,不必再擔(dān)心每天枯燥無味的吃蘋果了。

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