蘋果可以說是我們生活中比較常見的一種水果了，蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，是老少皆宜的水果佳品。今天就為大家細(xì)致的總結(jié)一下蘋果的營(yíng)養(yǎng)和功效、不同的吃法、以及不同人群吃蘋果的營(yíng)養(yǎng)分析哦。

　　目錄

　　1.蘋果的基本介紹 2.蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　3.蘋果的功效和作用 4.吃蘋果的四大常識(shí)問題

　　5.蘋果連皮吃營(yíng)養(yǎng)爆棚 6.蘋果的美味另類吃法

　　7.孕婦吃蘋果的好處 8.老人吃蘋果七大絕妙好處

　　9.如何挑選出美味營(yíng)養(yǎng)的蘋果

　　蘋果的基本介紹

　　蘋果可以說是一種非常普通的水果了，在生活中幾乎是隨處可見，但是蘋果富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，是世界四大水果之首。蘋果一般來說是紅色居多，但是也有黃色和綠色。蘋果的果肉清脆香甜，能幫助我們消化。

　　蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)干燥、易裂、奇癢。把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。

　　蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分

　　蘋果含豐富的糖類，主要是蔗糖、還原糖以及蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鉀等物質(zhì);還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C及微量元素可食用部分76%。

　　蘋果含有大量的維生素和膳食纖維，特別是果膠等成分含量比較高。吃蘋果除了可以補(bǔ)心益氣喝益胃健脾等功效，還可以幫助我們止瀉，尤其是對(duì)于慢性腹瀉和小兒腹瀉來說，可以經(jīng)常食用。還可以促進(jìn)我們的牙齒和骨骼生長(zhǎng)。