黑芝麻是大家都喜歡的一種谷類食物，它也是非常好的養生食品，關于黑芝麻的做法有很多，它可以做成黑芝麻糊，不過熬粥和煲湯也非常美味。對于喜歡吃黑芝麻的人，知道它的功效有什么嗎?一些人不適合吃黑芝麻，黑芝麻的禁忌有哪些呢?
1.烏發補腎
人們的頭發之所以會變白，主要是因為發囊當中的黑色素分泌減少導致的，如果大家能夠常吃黑芝麻，能夠很好的促進酪氨酸酶表達的作用，要知道這種酪氨酸酶是黑色素合成過程所需的酶，所以常吃黑芝麻可以很好的提高黑色素的合成量，起到烏發的效果。
從中醫的理論來看，“腎主骨，其華在發，開竅于耳”，就是說我們腎臟的好壞，能夠在頭發中看出來，要知道黑芝麻具有很好的烏發效果，就是說它當中的物質，對我們的腎臟有一定的好處，所以大家可以在生活中堅持吃黑芝麻。
2.保護心血管
心血管疾病可以說是威脅中老年人比較常見的疾病，對于這類疾病，除了要服用藥物之外，日常的食療保健效果也很重要。黑芝麻中含有豐富的亞油酸，這個物質對于血管具有軟化作用，它還能夠很好的增強血管的彈性，保障血液的正常循環。
3.提高生育能力
黑芝麻除了含有豐富的不飽和脂肪酸之外，其還含有豐富的維生素E，而維生素E別名又叫“生育酚”，之所以有這個稱號主要在于其可以促進男性精子活力，使其數量增加，同時還可以調節女性的雌激素分泌，所以，對于男性和女性朋友的生育方面均有幫助。
4.預防骨質疏松
研究表明，人體骨骼只有60年的壽命，人進入衰老期之后，骨密度會逐漸減少，容易發生骨質疏松的情況，因而需要及時補鈣緩解這類癥狀的發生。
黑芝麻是一種高鈣食物，研究表明，每百克的黑芝麻含鈣量接近800毫克，幾乎是牛奶的4倍，所以，日常吃點黑芝麻，對于骨質疏松的預防也是一種不錯的保健方式。
5.潤腸通便
黑芝麻以種子進食，其中含有的油脂以及膳食纖維具有促進腸道蠕動的作用，因而可以預防便秘方面的作用。
黑芝麻的做法
黑芝麻鯽魚湯
準備材料：鯽魚、紅棗、黑芝麻、姜、鹽
