黃豆是我們平時常見的一種谷類，它具有很多的功效，適當食用對我們的身體有很多好處，我們知道黃豆的營養價值很高，可以為人體提供多種需要的營養物質。生活中黃豆的做法有很多種，做出的菜品深受人們的喜歡，對黃豆感興趣的朋友一定要繼續看哦。
提升免疫：黃豆中含有豐富的蛋白質，經常想吃可以為我們的身體補充需要的營養。人體一旦出現了缺少蛋白質的情況，那么免疫力會下降，經常會感覺到疲憊。吃黃豆就可以解決這個問題，還可以避免吃肉膽固醇升高的情況。
讓頭腦聰明：黃豆中含有很豐富的大豆卵磷脂，這種物質是人體大腦的重要組成成分之一。老年人在平時可以多吃一點黃豆，這樣能有效的預防老年癡呆的出現。除此之外，大豆卵磷脂中的一種叫做甾醇的物質，可增加神經機能和活力。
強健器官：大豆卵磷脂還可以幫助身體有效的促進脂溶性維生素的吸收，經常吃黃豆可以幫助我們強健身體各方面的器官。多吃黃豆可以降低我們身體中的膽固醇含量，改善脂質代謝，能夠有效的預防冠心病和動脈硬化。
提高精力：大豆中的蛋白質，可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學習和工作效率，還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒。
美白護膚：黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。此外，日本研究人員發現，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
預防癌癥：大豆含有蛋白酶抑制素，美國紐約大學研究員實驗發現，它可以抑制多種癌癥，對乳腺癌的抑制效果為明顯。
阻止氧化：黃豆中的大豆皂苷能清除體內自由基，具有抗氧化的作用。它還能抑制腫瘤細胞的生長，增強人體免疫機能。
降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內可與膽固醇競爭，減少膽固醇吸收。在降低高脂血癥患者血液中的“壞膽固醇”的同時，不影響血液中的“好膽固醇”，有很好的降脂效果。
預防耳聾：補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效防止聽力減退。黃豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多，對預防老年人耳聾有一定作用。
輔助降壓：美國科學家研究發現，高血壓患者的飲食中，攝入的鈉過多，而鉀過少。攝入高鉀食物，可以促使體內過多的鈉鹽排出，有輔助降壓的效果。黃豆含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達1503毫克。高血壓患者常吃黃豆，對及時補充體內鉀元素很有幫助。
黃豆的做法
雞肫豆
1、原料
干黃豆一小碗大概150克、白糖1/2勺、老抽2勺、大料1枚、桂皮1塊。
2、做法
(1)干黃豆用清水洗兩遍。
(2)加入黃豆體積3倍的水并放入大料和桂皮。
(3)煮開后調入白糖、老抽，轉小火，慢燉。
(4)鹵干，豆皮皺即為好。
雪菜黃豆
