老話說的好，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。米在我們日常飲食中的作用非常重要，是三餐常見的主食，我們每天都離不開米飯。我們常見的米飯就是大米了，其實除了大米以外，米的種類還有很多。小米、黑米、紫米、糯米、粳米……這些米不僅美味可口，還具有令人稱奇的營養價值。那么，它們具有什么樣的功效呢?

　　一、小米

　　相對于大米而言，小編要跟大家說一說小米。小米與精米白面不同，是屬于粗糧這一類的。小米又稱粟，北方通常叫谷子。小米的種類有很多，按米粒的性質可以分為糯性小米和粳性的小米;按谷殼的顏色可以分為黃色、白色和褐色等等。其實，小米能養胃，又被營養學家稱為“保健米”。

　　小米中的蛋白質、脂肪和碳水化合物這幾種營養素的含量高，由于小米沒有進行細加工，因此保留了較多的營養元素和礦物質。小米中維生素B1的含量是大米的好幾倍，礦物質含量也很高，小米中還有一般糧食所沒有的胡蘿卜素。小米中的鐵和磷的含量也很高，是很好的補血佳品。小米中的鉀含量高而鈉含量低，同時含有豐富的膳食纖維，屬于能量食物。

　　助消化

　　小米具有健胃消脾的功效，能夠輔助治療腹瀉、嘔吐和消化不良等，特別適合體虛者和產后虛弱者食用。

　　殺菌

　　小米能夠減少口腔中細菌的滋生，能消除口臭，還能治療腳氣病。如果你頭痛失眠，皮膚出油或者是頭皮出油，不妨多喝點小米粥。

　　祛斑美容

　　小米還具有美容的功效，多吃小米可以減輕皺紋、色斑和色素沉著。

　　二、糯米

　　糯米也是我們生活中比較常見的米。端午節的時候我們會用糯米包粽子，糯米飯團我們也經常吃。糯米在北方也被稱為江米，是八寶粥和各式甜品的主要原料。糯米含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷和B族維生素等營養物質，屬于溫補強壯的食物。

　　健胃消脾

　　糯米具有健脾暖胃的功效，可以開胃助消化，對腹瀉腹脹也有一定的緩解作用。用糯米和紅棗煮粥，還可以輔助治療胃寒、胃潰瘍和十二指腸潰瘍等疾病。

　　抗癌

　　糯米可以釀酒，經常喝糯米酒可以預防心腦血管方面的疾病，還具有明顯的抗癌效果。

　　排毒

　　糯米大的功能莫過于排毒了，經常吃糯米可以幫助我們人體排出毒素。體內的毒素沒有了，那么身上的色斑就會變淡，即使素顏也很美麗。