蔬菜大家并不陌生，一日三餐中必有一餐中會出現(xiàn)蔬菜，而同時(shí)日常生活中營養(yǎng)學(xué)家提倡每天吃一斤蔬菜對健康更有益。而食物在人體內(nèi)的消化代謝必然會產(chǎn)生廢物、廢水，腸道是人體排泄廢物的主要途徑，那么腸道的健康則容易受到威脅。那么腸道該怎么排呢?以及排腸毒的食物有哪些呢?下面小編將和大家一同來了解如何利用日常神話中食物養(yǎng)生。

　　腸道毒素的來源

　　所謂腸道毒素實(shí)際上是未能及時(shí)順利排出體內(nèi)的物質(zhì)，這些物質(zhì)停留在腸道中的褶皺里、憩室中，長期聚集增多，便會危害腸道健康?，F(xiàn)代發(fā)現(xiàn)腸道毒素主要為一些其他如氨氣、硫化氫以及亞硝酸、食物廢渣等物質(zhì)。

　　日常生活中飲食不合理、長期便秘、腸道病變、飲水少、運(yùn)動少等因素，都可能導(dǎo)致腸道毒素的產(chǎn)生和增加。

　　腸道毒素的危害

　　其實(shí)腸毒的危害比便秘或宿便的危害更大，一方面是因?yàn)槠渲兴械挠卸疚镔|(zhì)、重金屬等法規(guī)對人體造成危害，另一方面人體的腸道內(nèi)存在著大量細(xì)菌，當(dāng)然包括有害菌的存在，腸道毒素更容易滋生細(xì)菌造成危害。

　　因?yàn)槭澄镌谌梭w中代謝產(chǎn)生的廢物主要從腸道、皮膚、呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)排出，所以腸道毒素容易引起肥胖、痤瘡、腹瀉、色斑、肝臟受損等。

　　所以，排腸毒不僅可以促進(jìn)身體健康，同時(shí)還是一種美顏美容方法，那么吃哪些食物可以排腸毒呢?

　　廉價(jià)菜竟是腸毒特效藥

　　油菜

　　油菜為大家所熟知的是它的榨油功效，但是油菜幼苗也是可以食用的。并且在中藥典籍《水系居飲食》中記載油菜做菜食用不僅可口，還厚散淤血、消腫、破結(jié)通腸的作用。所以民間有利用油菜調(diào)理便秘、熱毒等偏方。

　　從中醫(yī)角度看，油菜性味涼，所以對于腸道上火出現(xiàn)的便秘有一定的功效，所以中醫(yī)除了利用其治療習(xí)慣性便秘之外，還用于調(diào)理身體毒素過多引起的瘡癤、體熱臃腫等現(xiàn)象。

　　從油菜所含有的營養(yǎng)成分來看，首先，其中富含的植物纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，增加腸道內(nèi)糞便體積，縮短廢渣在體內(nèi)的停留時(shí)間。

　　其次，油菜屬于高纖維低脂肪蔬菜，是植物纖維有助于降低膽固醇和血脂，促進(jìn)腸道內(nèi)食物脂肪的排出，也起到排腸毒的作用。