1、將雞腿去骨，切成1.5cm的小塊，將腌雞的調(diào)料(鹽1/8小匙、生抽2小匙、砂糖1/2小匙、玉米淀粉2小匙、沙拉油1/2大匙)、姜蓉、雞肉放入碗內(nèi)抓勻，腌制30分鐘。

　　2、將蓮藕、胡蘿卜、黃瓜、木耳切成小塊。

　　3、炒鍋燒熱，放入沙拉油轉(zhuǎn)小火，放入雞肉慢慢煎香，剛開始不要翻動(dòng)，等雞肉有些回縮時(shí)，再由底部鏟起，直至煎的有些微黃盛出，鍋中留油。

　　4、鍋內(nèi)剩下的雞油，先放入蓮藕丁翻炒約2分鐘，再依次加入胡蘿卜丁、黃瓜丁、木耳、少許鹽翻炒均勻。后加入炒好的雞米，大火翻炒幾下即可出鍋。

　　小貼士

　　1、蓮藕是產(chǎn)婦的滋補(bǔ)佳珍，但由于屬性偏涼，故不宜過早食用，好產(chǎn)后兩周再吃。

　　2、生食藕能涼血散淤，熟食能補(bǔ)心益腎，具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以補(bǔ)五臟之虛，強(qiáng)壯筋骨，補(bǔ)血養(yǎng)血。

　　蓮藕粥的做法

　　用料：藕250克，粳米100克，水適量。

　　做法

　　1、先將藕刮凈，切成薄片。

　　2、再將粳米淘洗好。

　　3、兩者同下鍋用水煮成粥。

　　4、煮熟即成盛入碗中。

　　小貼士

　　1、蓮藕能夠起到預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動(dòng)的功效。

　　2、蓮藕對(duì)血熱引起的出血也有療效。另外，蓮藕還能調(diào)補(bǔ)脾腎、滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)髓益血。