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生菜的營養價值 生菜的做法及挑選方法(12)

  鱔粒生菜包

  用料

  鮮嫩生菜150克,鱔背250克,水發香菇25克,冬筍肉25克,胡蘿卜25克,青豆10克,蒜頭2瓣,生姜3克,青蔥3克。

  調料

  植物油、黃酒、精鹽、白糖、蠔油、胡椒粉、麻油、味精各適量。

  制法

  (1)生菜漂洗干凈,冷開水沖淋一下瀝干裝盆。

  (2)鱔背洗凈、瀝干,切成細粒;香菇、胡蘿卜以及在淡鹽水中煮熟的筍肉分別切成小丁;青豆于沸水中氽熟冷水沖涼后待用。

  (3)鍋內加植物油50克,燒熟后降溫至6成熱。

  投入剁成茸的蒜末、生姜末、蔥末,隨即投入鱔背粒爆至肉質稍硬,入菇丁炒勻,烹上黃酒。

  加入筍丁、胡蘿卜丁,以及鹽、糖、蠔油、少許清水,旺火煮沸后,文火燜煮3分鐘左右,倒入青豆,并用水生粉勾薄芡,淋入麻油起鍋裝盆。菜面撒上胡椒粉上桌,隨跟生菜盆。

  食用時取生菜葉,舀上少許三丁鱔粒,包卷后進食。

  特點

  生菜清香脆嫩,鱔肉美味可口。

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