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冬季吃什么蔬菜好 冬季養(yǎng)生必吃的菜類(3)

  二要有御寒功能

  醫(yī)學(xué)研究表明,人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。因此,應(yīng)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)。中國人一般以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”。

  只要不偏食,就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì)的需求。

  特別怕冷的人可多補(bǔ)充一些帶皮的蔬菜。專家認(rèn)為,這類蔬生長在土壤里,其根部和皮殼中含有大量的礦物質(zhì)及營養(yǎng)素。

  三要有防燥功能

  冬季氣候干燥,人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀,補(bǔ)充維生素B2和維生素C十分必要。維生素B2多存于動物的肝、蛋、乳中;維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。

  注意2個小癥狀讓你在冬季健康養(yǎng)生

  一、刷牙留意牙齒口氣

  牙齦出血:可能是牙周病,也可能與肝病有關(guān)。這種現(xiàn)象在慢性肝病患者中很普遍,還會伴有鼻子流血、月經(jīng)過多。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。

  口臭:可能是牙周病引起,同時,胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導(dǎo)致口臭。另外,口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當(dāng)腎功能衰竭時,口中就有一股特殊的氨氣味。

  二、起床后的四個信號

  頭暈、頭昏

  清晨醒來如果頭暈、頭昏,可能是出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度過高等疾病;

  浮腫

  如果在起床活動20分鐘后浮腫還不徹底消失,提示可能有腎病或心臟病;

  惡心嘔吐

  除去懷孕的原因,如每天早上都如此,很可能是慢性胃炎或肝膽有病;

  尿液棕色

  晨起小便,如果尿液棕色,提示肝臟可能出現(xiàn)問題。

  總結(jié):通過上文小編的介紹,你知道冬季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么蔬菜好了嗎?你知道冬季養(yǎng)生必吃的菜類有哪些了嗎?其實,只要大家保持一個良好的養(yǎng)生習(xí)慣,有良好的飲食規(guī)律,就一定可以在冬季健康養(yǎng)生!

冬季養(yǎng)生 冬季進(jìn)補(bǔ) 冬季飲食 
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