20歲那年在朋友的慫恿下，老王開始吸一口煙，一吸就是10年。30歲那年老王結婚生子，有了自己的小孩，老王開始謀劃著戒煙，因為吸煙對孩子的影響是非常大的，老王心里有數。憑借著強大的意志力，老王在一年之內將香煙給戒了，10年以來從來沒有吸過一口煙。如今40歲的老王，用他的親身經歷告訴有煙癮而戒不掉的人，戒煙后身體將會一天比一天好轉，而這些變化潛藏在每一個細節當中，讓人始料未及!戒煙后身體會有哪些變化?
戒煙十年的老王自述如下：
剛開始戒煙時確實非常難受，尤其是在吸完最后一口煙的半小時后，已經產生了尼古丁的戒斷反應。像所有有煙癮的人一樣，在吸完最后一根煙的半小時以內，已經產生了強烈的抽煙欲望，但這時我憑借著強大的意志力，給自己積極的心理暗示，而沒有抽煙。
在此之前，我也是有所準備的，將家里所有的煙全部交給妻子保管，自己所有的工資銀行卡也全部上交給了妻子，這樣一來我即使想抽煙，也沒有錢去買煙。戒煙的第一天就是憑借著心理暗示和所做的這些準備撐了過去。
接下來的日子卻并不好過，一天以后就明顯感覺工作效率下降了，每次想事情時總集中不了注意力，在開會時精神也總是分散，情緒還多變，以前從來不會對妻子發脾氣的我，經常會變得暴躁不安，情緒也會變得沮喪，甚至在一周以內還產生了抑郁的表現。在這段時間也時常會出現頭暈、乏力、疲勞以及睡不著的狀況。
幸虧在這段時間內，妻子一直安撫并幫我做頭部的按摩，陪著我一起做深呼吸，練習深蹲等運動，才讓我能夠擺脫戒煙后的這些情緒和心理上的不適。身體的這些反應一直持續了一個多月才逐漸消失，自此以后才真正體會到了戒煙的好處。
