煙民出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，最好是及時(shí)戒煙，否則只會(huì)讓不良的癥狀變得更嚴(yán)重。剛剛開(kāi)始戒煙的時(shí)候，總是忍不住想要抽煙，這時(shí)候不妨吃點(diǎn)零食，或者是做點(diǎn)自己感興趣的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，這樣可以減少抽煙的次數(shù)。戒煙之后很容易出現(xiàn)復(fù)吸的情況，未成功戒煙的情況下，可以讓自己變得忙碌一點(diǎn)，這樣就沒(méi)有時(shí)間去想著抽煙了。

　　想抽煙，但是又不能抽，這種感覺(jué)會(huì)讓很多煙民覺(jué)得不舒服，情緒會(huì)變得比較煩躁、焦慮，這時(shí)候一定要調(diào)節(jié)好心態(tài)，保持一個(gè)愉悅的心情，不要讓壞情緒傷害自身的健康。若是無(wú)法一下子做到不抽煙，那么可以采取循序漸進(jìn)的方式，慢慢的減少抽煙的根數(shù)，繼而達(dá)到戒煙的目的。

　　想要戒煙成功，必須樹(shù)立一個(gè)堅(jiān)定的信念，不要輕易被別人誘惑。戒煙對(duì)身體健康是有好處的，可以改善一些不良的癥狀，可以降低患癌的幾率，也能有助于長(zhǎng)壽。若是發(fā)現(xiàn)自己的身體有以上那些不適的癥狀，一定要趁早戒煙，若是繼續(xù)堅(jiān)持，可能會(huì)出現(xiàn)不想看到的后果。

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