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抽煙頭暈的原因 如何有效的戒煙(2)

  吸煙對身邊的家人也有很不好的影響,我們接下來介紹一下吸煙對家人都會產生哪些不好的影響。

  吸煙對家人的危害

  吸煙者吐出的煙氣除了刺激眼、鼻和咽喉,還會明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機會。如果兒童與一些吸煙人士同住,他們的呼吸系統(tǒng)會較容易受到感染。其他影響包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發(fā)育。

  怎么樣去戒煙也是想戒煙的煙民一直探討的問題,對于每一位煙民來說,戒煙都是一個不小的挑戰(zhàn),在戒煙期會產生各種不適反應,下面討論一下戒煙都有哪些方法吧。

  戒煙的方法

  改變習慣法:把飯后一支煙改成固定散步時間;手癢想拿煙時,可用筆替代日常持煙習慣;不喝刺激性飲料,改喝果汁等。

  環(huán)境作用法:大部分時間待在不準吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數;和煙癮很重的人保持距離。

  轉移注意力法:忍不住煙癮時,可洗熱水浴;或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花、做運動,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。

  厭惡法:用煙絲泡水,看到那一杯惡心的液體,也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說:我討厭香煙,我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。

  自我獎勵法:算一下如果自己不抽煙,會額外多出多少“小金庫”;戒煙取得階段性成功時,買一件特別想要的禮物獎勵自己。

  結語:了解到吸煙會感到頭暈及其他危害后,再次提醒您吸煙有害健康,戒煙是一件非常痛苦的事,需要強大的意志力,為了自己的身體健康和家人健康,堅持抵抗吸煙對自己的誘惑,杜絕吸煙對身體的危害。

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