綠茶和紅茶哪種減肥效果好

　　春末夏初，很多愛美的MM已經(jīng)迫不及待的開始了減肥計劃，比如不吃甜食、主食，而生活中茶類含有咖啡因、兒茶素、多酚等，可以抑制脂肪和糖類吸收，且?guī)椭痉纸夂腿紵＜t茶和綠茶是我們平日生活中常用的茶飲，那么，哪種茶減肥效果好呢.下面小編就詳細介紹下：

　　一、綠茶減肥

　　茶葉在摘采后和空氣中的氧氣接觸，進行酵素氧化，稱為發(fā)酵，而綠茶則跳過這項作業(yè)，直接殺菁制成茶葉。由于未經(jīng)過發(fā)酵過程，所以綠茶可以保留大部分的營養(yǎng)，尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。

　　1、兒茶素可幫助解膩消脂在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也可以促進新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。兒茶素為綠茶澀味的來源。其實無論綠茶或是紅茶都含有兒茶素，只是目前認為，未經(jīng)發(fā)酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素可以加強熱能產(chǎn)生，促進脂肪氧化以及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。

　　用餐后喝1杯綠茶，可以防止血糖急速上升，并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

　　2、降低血壓及膽固醇綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。

　　也有研究指出，單寧酸能排除血中多余的膽固醇，可以使動脈硬化的演變速度被控制再小限度內(nèi)，對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。

　　注意事項：什么時候喝：餐后飲用，幫助解膩消脂。

　　怎么喝：自行沖泡時水溫不宜過高，但也不要冰飲，想減肥，更不宜加糖或其他配料。

　　加分秘訣：搭配梅子、芝麻、鹽飲用，可以讓綠茶的保健功能再提升。

　　高溫沖泡流失營養(yǎng)：綠茶比起其他茶類更容易氧化，保存期限相對變短，買回家后應該盡快喝完，或放入冰箱保存。

　　由于高溫也會破壞有益健康的成分，因此自行沖泡時水溫不宜過高，茶葉沖泡水溫約80℃，綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。

　　較傷胃不宜空腹喝：綠茶性涼，含有咖啡因，如果濃度越高，咖啡因含量也會增加，所以要避免空腹狀態(tài)下飲用，以免傷胃。

　　為了避免引起失眠，睡前也盡量不要飲用。