炎熱的夏季是非常的容易中暑的，我們在炎熱的夏季要經常吃一些富含有水分的食物，對我們身體特別好。那么生活中預防中暑吃什么呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目嚴正專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　預防中暑吃什么

　　1、多吃粥

　　酷熱的夏季要多喝粥，粥不僅清涼而且含有豐富的營養，經常喝粥有利健康還能有效預防中暑。

　　在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。

　　因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　2、多喝湯

　　糖類含有豐富的營養，而且含有豐富的水分，經常喝湯是能夠有效的避免我們出現中暑的現象的。

　　當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。

　　簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

　　3、多飲茶

　　研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。

　　經常喜歡喝茶的人會感覺到自己清涼舒適，渴感全消，而且喝茶有著很好的保健功效，還能有效預防中暑。

　　喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。

　　高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

　　4、多吃青菜

　　天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。

　　所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　5、多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。

　　另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。

　　獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

　　本期嘉賓介紹

　　嚴正

　　男，全科主治醫生，全國衛生先進個人。

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