我們能夠享受這世界的色彩繽紛，都離不開我們的眼睛，我們的眼睛對我們而要是非常的重要的。那么日常生活中吃什么保護眼睛呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目郭文毅專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么保護眼睛

　　(1)、注意補充維生素A

　　日常生活中我們要學(xué)會保護我們的眼睛，經(jīng)常吃一些含有維生素A的食物，對于保護眼睛有著很好的作用。

　　維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。

　　它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴重時可能導(dǎo)致夜盲癥。

　　日常生活中我們可以經(jīng)常吃一些動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等，這些都是含有豐富的維生素A的。

　　胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。

　　維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

　　(2)、多吃含鈣豐富的飲食

　　鈣是眼部組織的“保護器”。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生病變，易造成視力減退或近視。

　　乳類、豆類、菌類、干果類還有許多的海產(chǎn)品都含有豐富的鈣質(zhì)，與維生素D搭配食用，更能夠是我們對鈣質(zhì)的吸收更充分。

　　(3)、微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退

　　含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等。

　　含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

　　(4)、富含維生素C的食品

　　維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

　　(5)、珍珠

　　珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，珍珠性味甘咸寒可抑制白內(nèi)障的形成。

　　(6)、海帶

　　海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療青光眼的輔助食品。

　　(7)、粗糧和新鮮蔬菜

　　后，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。

　　本期嘉賓介紹

　　郭文毅

　　男，副教授，主任醫(yī)師，1986年畢業(yè)于湖南醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系。2006年6月獲復(fù)旦大學(xué)眼科博士學(xué)位。上海市醫(yī)學(xué)會眼科學(xué)會青光眼學(xué)組成員。2000-2001年在澳大利亞西澳大學(xué)Lions眼科研究所。2006年12月至2007年3月在美國Johns Hopkins大學(xué)醫(yī)學(xué)院作訪問學(xué)者。

　　對各類眼科疾病有豐富的臨床經(jīng)驗，尤其在各類原發(fā)性青光眼、繼發(fā)性青光眼、先天性青光眼及外傷性低眼壓的診治方面造詣頗深，擅長各類青光眼的手術(shù)治療，掌握各種先進治療技術(shù)。對白內(nèi)障、眼外傷及其它各類眼科疾病也有豐富的臨床經(jīng)驗。

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