對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
5、番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
6、白菜
含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。
7、橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
消化不良該如何預防
1、養成良好的生活習慣。不暴飲暴食，避免吃不易消化的食物及飲用各種易產氣的飲料。
2、選安全、有效且價廉的藥物。除使用胃腸運力藥物，如嗎叮啉，還要補充消化酶及促膽汁分泌的藥物。
因為膽汁在消化過程中是不可缺少的，它還能與消化酶互相協同，起到良好的消化作用。
消化不良患者，除了用飲食調理，還要注意好日常生活規律。
三個食療方助你健脾開胃
健脾開胃有哪些飲食偏方?很多人都會有消化不良的經歷，它主要表現為脹氣、胃部隱痛、沒有食欲以及燒心等，這樣對于食物就很難提起胃口，而且也不利于我們身體對營養的吸收。那么，消化不良該怎么辦呢?如果不是特別嚴重的情況，在這里為大家推薦幾個食療的方法，幫你健脾開胃，快速擁有好胃口。
偏方一：雞肫皮(雞內金)
將雞肫皮曬干，搗碎，研末過篩即可，飯前1小時服3克，每日2次。
