并且注意要使百會穴、丹田穴、會陰穴要在一條直線上。還必須注意含胸撥背與松跨。含胸者即胸略內含，使氣深于丹田;撥背者即氣貼于背也。

　　能含胸則自能撥背。具體做法是肋骨內含，脊骨平背，自然含胸撥背，氣略下沉。松胯，即深吸一口氣，略向后坐、后把氣緩緩吐出、胯也隨之放松。

　　②坐位凳的高度要適當。身體端正、屈膝成九十度，兩大腿平行、雙足平踏地、兩手置膝上。其它要求同站勢。

　　無論是站位或坐位、都必須微閉唇扣齒，舌抵上齦。其目的在于溝通陰陽任督兩脈。練功時，氣血運行時由快到慢，均勻無息。

　　二、練功方法

　　有運經功、運視功、運點功，運按功四步練法。現分別闡述。

　　①運經功

　　指循足厥陰肝經運氣去病法，功勢與要領同前。閉目、松體、意念循肝經起于大敦穴，(足拇指外側處)沿小腿、大腿內側入腹部上至章門穴、期門穴，再咽喉部上穿入水溝穴，至眼部承泣穴。睜開眼視前方數米外固定目標，意想除去眼內濁氣。重復練習九次。

　　②運視功

　　指沿眼周圍運視法。功勢要領同前，閉目、松體，意念集中，先閉目內視雙眼上下，左右，正視，然后從左至右、后從右至左旋輕練習。重復練習九次。

　　③運點功

　　指運氣時選某一點的練法。功勢與要領同前。閉目、松體、意念集中，先遠望數米內的某一固定點。(如樹木或花草)眼目虎視即瞪視，然后閉目內視。雙眼一睜一合。如此重復九次。

　　④運按功

　　即運氣于手指以意點按眼部經穴法。功勢與要領同前，閉目、松體、意念集中，意領氣于兩手劍指(食指或中指)進行點按。

　　運按的路線有三條

　　1.先從百會，然后氣沿督脈，經神庭注入印堂穴(即百會→神庭→印堂)。

　　2.再沿雙眼周圍循穴進行。即從印堂→攢竹→魚腰(沿眉)→絲竹空，眼角→球后→承泣→健明→崐終于睛明，運按一周。即先從左眼眉弓至右眼眉弓，反自右眼眶下，順逆方向各七圈。

　　3.再從百會→印堂→分循兩眉左右繞眼睛周圍，經睛明下至鼻旁兩迎香穴會于人中，順前胸下至丹田重復練習。

　　三、收功

　　古人云：練功不收功、收獲白白扔。練功因此必須收功，練功出現的口中津液被古人尊為“圣水”，“神水”，必須分三口以意作用咽入下丹田。

　　雙手緩緩向前提起至肩平、屈肘，指尖相對，手心朝下，輕輕下按經膻中、下丹田而自然放于體側，或合掌以右手壓左手(女性相反)貼于腹部丹田處，閉目休息片刻即可收功。

　　四、調心與調息

　　通過調心入靜、自然呼吸閉目平氣，展眉舒胸，睜眼時吸氣，閉眼時呼氣。意念與呼吸協調配合進行練習。