格斗之散打

　　散打是兩人按照一定的規則，并運用武術中的踢、打、摔等攻防技法 制服對方的、徒手對抗的武術項目，它是中國武術的重要組成部分。分為古傳散手(殺傷性強)、現代散打(限制較多)。

　　古傳散手作為散打的早發展要能對抗單人和兵器或多人的格斗，用頭 、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻擊，主要的技法為打、踢、拿、跌、摔等其中還有肘膝等技法，在格斗中講究出其不意，不講究花法只講究打贏實用。

　　現代散打就是常見的 以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。 散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招。

　　實戰姿勢

　　 站立姿勢主要側身朝向對方，雙手放高保護頭部，利于得分后迅速逃離。它是完成進攻和防守動作所采用散打的有利的姿勢，因人而異，但應具有身體重心穩固，暴露給對方的面積較小，利于防守和 啟動的靈便，便于發力，利于進攻等優點。

　　兩腳前后分開，前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離，前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向內側轉，后腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然 彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置于體前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應小于90度，右拳置于右左肋前略高于下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側向著對 方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。

　　基本步法

　　散打步法是為保持與 對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。

　　滑步

　　前滑步：實戰勢，后 腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢相同。后滑步：反之。

　　左滑步：實戰勢，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動，作完成后與原 實戰勢相同。右滑步反之。

　　墊步

　　前墊步：實戰勢，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側處落地的同時前腳前移，落步后仍成原基本姿勢。

　　后墊步： 實戰勢，后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側落地的同時后腳后移，落步后仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體重心要求兩腳貼近地面滑行。

　　基本拳法 

　　拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。

　　直拳

　　左直拳：基本實戰勢站立，左腳在前右腳在后，左腳跟稍 外轉，重心移至左腳，上體略左轉，同時，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線沖擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然后左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。

　　要點：要使蹬地，擰腰之力順達拳面，整個動作要協調完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區別于左膝度 ，擊拳前不可出現先收拳再擊的預兆，也不可在沖拳時將右臂后拉，結合步法的擊法應做到拳到步到。

　　右直拳：要與右腳蹬地擰腰轉體的力完整一致，從而獲得大的沖力，身體重心要在沖 拳的同時前移，不可提前，左拳不要下垂或外張。

　　擺拳

　　左擺拳：基本實戰勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉,并輾轉腳掌，上體右轉同時 左臂內旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高于肩平，然后恢復基本姿勢。右擺拳反之。

　　要點：擺拳時身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘，以拳面擊打目標，擊打后重心偏左腳，左腳的輾 轉力不可忽視，要含胸收腹，不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可后拉，重心落左腳，但上體不可過于前傾，邊擊拳邊抬肘。

　　勾拳

　　左勾拳：基本實戰勢站立，右 腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉，腳掌碾地，上體左轉略下沉后，左膝及上體瞬間挺伸并向右轉體，同時，左臂外旋由下向上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內，力達拳面，右拳仍置下額前，目視左 拳，然后再恢復基本姿勢。右勾拳反之。

　　要點：左臂外旋與擊打不同時，不可外旋后再擊打，上體不可過于前傾，屈臂的角度大小根據對方的遠近距離及擊打的部位而定，上體向左轉下沉在 蹬地，挺伸與右轉瞬間要協調自然，不可斷裂或過程太長。