少林內(nèi)功姿勢法

　　前推八匹馬

　　(1)站好中檔或指定的襠勢，兩手屈肘，直掌于兩脅待勢。

　　(2)兩掌心相對，拇指伸直，四指并攏，蓄勁于肩臂指端，使兩臂徐徐運力前推，以肩與掌成直線為度，胸須微挺，臂略收，頭勿顧盼，兩目平視，呼吸隨意。

　　(3)手臂運動，拇指上翹，指端力求與手臂成直線，慢慢屈肘，收回于兩脅。

　　(4)由直掌化為俯掌下按，兩臂后伸，同于站襠勢，或指定的襠勢。

　　倒拉九頭牛

　　(1)站好中襠或指定的襠勢，兩手屈肘，直掌于兩脅，待勢。

　　(2)兩掌沿兩脅前推，邊推邊將前臂漸漸內(nèi)旋，手臂完全伸直時，虎口正好朝下，指端朝前，四指并攏，拇指用力外分，肘、腕伸直勿抬肩，力求與肩平。

　　(3)五指向內(nèi)屈收，由掌化拳如握物狀，勁注拳心，旋腕，拳眼朝上，緊緊內(nèi)收。徐徐行至達兩脅，身微前傾，臀部微收。

　　(4)由拳變直掌下按，兩臂后伸，恢復站襠勢或指定襠勢。

　　單掌拉金環(huán)

　　(1)與倒拉九頭牛勢(1)相同。

　　(2)右手前推，邊推邊手掌緩緩向下，漸漸內(nèi)展，待虎口正朝下時，掌心朝外，四指并攏向前，拇指外分，臂欲蓄勁，掌側著力，肘、腕伸直，松肩，身體勿隨之偏斜，頭勿顧盼，兩目平視，呼吸隨意。

　　(3)五指內(nèi)收握拳使勁注拳心，旋腕，拳眼朝上，緊緊內(nèi)收，恢復成直掌護脅，身體勿隨意偏斜。

　　(4)左手進行動作與右手相同。左右各練2～3次。

　　鳳凰展翅

　　(1)站好中檔或指定襠勢，兩手屈肘上行，至上胸處成立掌交叉待勢。

　　(2)由立掌化為俯掌緩緩向左右外分，兩臂運動腕欲屈曲，四指并攏，拇指外分，指欲上翹，猶如開弓之勢，頭如頂物，目欲平視，切勿抬肩，呼吸隨意。

　　(3)兩掌旋腕，屈肘內(nèi)收，兩側蓄勁著力，徐徐收回，使掌心逐漸相對，處于胸前交叉立掌。

　　(4)由上胸之立掌化俯掌下按，兩臂后伸，同站襠勢或指定的檔勢。

　　霸王舉鼎

　　(1)站好指定的襠勢，兩手屈肘仰掌于腰部待勢。

　　(2)兩掌緩緩上托，掌心朝天，過肩部，掌根外展，指端由左右向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，虎口相對，猶托重物，徐徐上舉，肘部要挺，指端相對，四指并攏，拇指外分，兩目平視，頭勿顧盼，兩膝勿松，勁要含蓄。

　　(3)旋腕翻掌，指端朝上，掌側相對，拇指外分，蓄力而下，漸漸收回護腰。

　　(4)在腰部之仰掌化俯掌下按，兩臂后伸，同于站襠或指定的襠勢。

　　順水推舟

　　(1)站好馬襠或指定襠勢，兩手屈肘直掌于脅部待勢。

　　(2)兩直掌運勁徐徐向前推出，邊推邊掌根外展，虎口朝下，四指并攏，拇指外分，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，指尖相對，肘欲伸直。腕欲屈曲，似環(huán)之形，頭勿低，身勿傾，力求掌側肘直與肩平。