拳法之軍體拳

　　軍體拳是由拳打、腳踢、摔打、奪刀、奪槍等格斗動(dòng)作組合而成的一種拳術(shù)。經(jīng)常開展軍體拳訓(xùn)練，對(duì)培養(yǎng)軍人堅(jiān)韌不拔、勇敢頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)，具有重要意義。

　　在未來戰(zhàn)爭中，我們面對(duì)的是窮兇極惡之?dāng)常皇鞘志蛿赖母嵫颉Ｔ趫?zhí)行偵察、反潛、摸哨、偽裝等特種任務(wù)，以及在保護(hù)人民合法利益免受侵犯的見義勇為的行動(dòng)中，我們往往須徒手對(duì)敵。

　　1、套路長短適中，動(dòng)作精練，有技擊含義，節(jié)奏分明，易學(xué)易懂，既能單人打又能集體表演。

　　2、不需要任何器材，對(duì)場地要求不高，一塊平地即可練習(xí)。

　　3、第一套軍體拳主要特點(diǎn)是由格斗的基本功和基本動(dòng)作組合而成的套路練習(xí)，它動(dòng)作精練，有技擊含義，適用。有一定鍛煉價(jià)值，有防身自衛(wèi)作用。

　　4、第二套軍體拳主要是由摔打、奪刀、奪槍、襲擊等格斗基本動(dòng)作所組成的套路練習(xí)。動(dòng)作精練實(shí)用，每一動(dòng)都是“一招制敵”，能保護(hù)自己，同時(shí)能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　5、第三套軍體拳具有第一、第二套的特點(diǎn)外，還有長拳舒展大方，動(dòng)作靈活迅速有力，節(jié)奏明顯的特點(diǎn)，又有南拳步穩(wěn)、勢烈、動(dòng)作剛勁有力的特點(diǎn)。動(dòng)作數(shù)量等于第一、二套總和，運(yùn)動(dòng)量也較大，動(dòng)作難度較復(fù)雜，都有技擊含義，它不但能鍛煉身體，又是克敵制勝的有效手段。

　　作用

　　1.打軍體拳有一定活動(dòng)量，對(duì)發(fā)展力量、耐力、速度都有積極作用，因此有鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)作用。

　　2.因?yàn)檐婓w拳是由踢、打、摔、拿、擰等格斗的基本要素所組成，因此學(xué)好軍體拳一招一式，能防身自衛(wèi)，克敵制勝，有保護(hù)自己的作用。

　　經(jīng)總參軍訓(xùn)部批準(zhǔn)，1989已列入中國人民解放軍《體育訓(xùn)練教材》，在全軍推廣的軍體拳共有三套。第一、第二套各有十六個(gè)動(dòng)作，第三套有三十二個(gè)動(dòng)作。

　　第一套

　　第一套軍體拳主要特點(diǎn)是由格斗的基本功和基本動(dòng)作組合而成的套路練習(xí)，它動(dòng)作精練，有技擊含義，實(shí)用。有一定鍛煉價(jià)值，有防身自衛(wèi)作用。

　　第二套

　　第二套軍體拳主要是由摔打、奪刀、奪槍、襲擊等格斗基本動(dòng)作所組成的套路練習(xí)。動(dòng)作精練實(shí)用，每一動(dòng)都是“一招制敵”，能保護(hù)自己，同時(shí)能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　第三套

　　第三套軍體拳具有第一、第二套的特點(diǎn)外，還有長拳舒展大方，動(dòng)作靈活迅速有力，節(jié)奏明顯的特點(diǎn)，又有南拳步穩(wěn)、勢烈、動(dòng)作剛勁有力的特點(diǎn)。

　　動(dòng)作數(shù)量等于第一、二套總和，運(yùn)動(dòng)量也較大，動(dòng)作難度較復(fù)雜，都有技擊含義，它不但能鍛煉身體，又是克敵制勝的有效手段。

　　手型編輯軍體拳手型主要有三種，即拳：主要用于擊打和砸;掌：主要用于推、砍、劈、抽打等;勾手：主要是打、勾。

　　常用步型

　　軍體拳步型有馬步、弓步、虛步、仆步、歇步、騎龍步等。

　　訓(xùn)練計(jì)劃

　　制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，首先要了解學(xué)習(xí)對(duì)象的基礎(chǔ)如何，有一定基礎(chǔ)的，進(jìn)度適當(dāng)快些，基礎(chǔ)差的進(jìn)度慢些。一般先教基本功，再教基本動(dòng)作。臂功、腿功搭配適當(dāng)。

　　好隔一天安排一次課為宜。學(xué)習(xí)新動(dòng)作之前，要復(fù)習(xí)前一課的內(nèi)容，使套路動(dòng)作銜接、連貫。后安排一定時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)鞏固，檢查考核評(píng)定成績。

　　軍體拳課

　　軍體拳是由十幾個(gè)或幾十個(gè)單個(gè)動(dòng)作按一定原則合理組成的套路練習(xí)。不但要一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作學(xué)會(huì)，同時(shí)還要完成整套的套路練習(xí)。因此實(shí)施方法通常是：

　　示范講解

　　示范、講解是練習(xí)者形成正確的動(dòng)作概念的基本方法。講解語言要通俗精練，講解的內(nèi)容有：講解動(dòng)作的規(guī)格和標(biāo)準(zhǔn);講解動(dòng)作的環(huán)節(jié);講解動(dòng)作的攻防含義;講解動(dòng)作易犯錯(cuò)誤及糾正方法。

　　示范是使練習(xí)者通過直觀的感性認(rèn)識(shí)，來獲得正確的動(dòng)作概貌的手段。為了使練習(xí)者比較清楚觀察示范動(dòng)作，教員對(duì)示范位置的選擇和示范面的運(yùn)用都要合理。

　　示范要有連貫動(dòng)作和慢動(dòng)作示范，連貫動(dòng)作使練習(xí)者了解動(dòng)作的完整性;慢動(dòng)作看清動(dòng)作的細(xì)節(jié)和方向路線。