武術基本功之腿功
(-)壓腿
正壓腿：預備姿勢
并步站立。
動作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動作。
要點
直體向下振壓，壓至疼痛時，進行耗腿練習。
易犯錯誤和糾正方法
(1)兩腿不直
糾正方法：強調收胯、正髖，也可用手下壓膝部。
(2)上體不正
要點
立腰、展髖，直體向側下壓振。
易犯錯誤與糾正方法
(1)同正壓腿(1)。
(2)上體側振時前屈。
糾正方法：支撐腿腳尖外展，被壓腿一側髖盡量前送，向里掖左肩，右臂上舉并向頭后伸展。 教法提示：同正壓腿。
后壓腿
預備姿勢：同正壓腿，唯背對。
動作說明：左腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈并做振壓動作。
要點：挺胸，展髖，腰后屈。 易犯錯誤：兩腿不直。
糾正方法：挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部，另一手協助其上體后振。 教法提示：同正壓腿。
糾正方法;挺胸、立腰，被壓腿異側的肩、胸部前俯，雙手抱住被壓腿腳掌。
教法提示
(1)集體壓腿時，統一口令進行。壓至疼痛時可停住不動。
