二、呼吸自然，貫穿始終習練本功法時，要求呼吸自然、柔和、流暢，不喘不滯，以利于身心放松、心平氣和及身體的協(xié)調(diào)運動。相反，若不采用自然呼吸，而執(zhí)著于呼吸的深長綿綿、細柔緩緩，則會在與導引動作的匹配過程中產(chǎn)生“風”“喘”“氣”三相，即呼吸中有聲(風相)，無聲而鼻中澀滯(喘相)，不聲不滯而鼻翼扇動(氣相)。

　　這樣，習練者不但不受益，反而會導致心煩意亂，動作難以松緩協(xié)調(diào)，影響健身效果。因此，習練本功法時，要以自然呼吸為主，動作與呼吸始終保持柔和協(xié)調(diào)的關系。

　　練習的時候也要注意一些問題，一定要按照功法上面的順序來進行練習，不然很容易產(chǎn)生一些意外，因為內(nèi)功是按照體內(nèi)的經(jīng)絡來進行練習的，關乎到人體的根本，所以這方面一定要多加了解，練習的時候一定要慎重。

　　此外，在功法的某些環(huán)節(jié)中也要主動配合動作進行自然呼或自然吸。如“韋馱獻杵第三勢”中雙掌上托時自然吸氣;“倒拽九牛尾勢”中收臂拽拉時自然呼氣;“九鬼拔馬刀勢”中展臂擴胸時自然吸氣，松肩收臂時自然呼氣，含胸合臂時自然呼氣，起身開臂時自然吸氣;“出爪亮翅勢”中兩掌前推時自然呼氣，等等。因為人體胸廓會隨著這些動作的變化而擴張或縮小，吸氣時胸廓會擴張，呼氣時胸廓會縮小。

　　因此，習練本功法時，應配合動作，隨胸廓的擴張或縮小而自然吸氣或呼氣。

　　三、剛柔相濟，虛實相兼本功法動作有剛有柔，且剛與柔是在不斷相互轉化的;有張有弛，有沉有輕，是陰陽對立統(tǒng)一的辯證關系。如“倒拽九牛尾勢”中，雙臂內(nèi)收旋轉逐漸拽拉至止點是剛，為實;隨后身體以腰轉動帶動兩臂伸展至下次收臂拽拉前是柔，為虛。又如“出爪亮翅勢”中，雙掌立于胸前呈擴胸展肩時，肌肉收縮的張力增大為剛，是實;當松肩伸臂時，兩臂肌肉等張收縮，上肢是放松的，為柔;兩臂伸至頂端，外撐有重如排山之感時，肌肉張力再次增大為剛，是實。

　　這些動作均要求習練者在用力之后適當放松，松柔之后尚需適當有剛。這樣，動作就不會出現(xiàn)機械、僵硬或疲軟無力的松弛狀況。因此，習練本功法時，應力求虛實適宜，剛柔相濟。要有剛和柔、虛與實之分，但習練動作不能絕對地剛或柔，應做到剛與柔、虛與實的協(xié)調(diào)配合，即剛中含柔、柔中寓剛。否則，用力過“剛”，則會出現(xiàn)拙力、僵力，以致影響呼吸，破壞寧靜的心境;動作過“柔”，則會出現(xiàn)疲軟、松懈，起不到良好的健身作用。

　　四、循序漸進，個別動作配合發(fā)音習練本功法時，不同年齡、不同體質(zhì)、不同健康狀況、不同身體條件的練習者，可以根據(jù)自己的實際情況靈活地選擇各勢動作的活動幅度或姿勢，如“三盤落地勢” 中屈膝下蹲的幅度、“臥虎撲食勢”中十指是否著地姿勢的選擇等等。

　　習練時還應遵循由易到難、由淺到深、循序漸進的原則。另外，本功法在練習某些特定動作的過程中要求呼氣時發(fā)音(但不需出聲)。如“三盤落地勢”中的身體下蹲、兩掌下按時，要求配合動作口吐“嗨”音，目的是為了下蹲時氣能下沉至丹田，而不因下蹲造成下肢緊張，引起氣上逆至頭部;同時口吐“嗨”音，氣沉丹田，可以起到強腎、壯丹田的作用。

　　因此，在該勢動作中要求配合吐音、呼氣，并注意口型，吐“嗨”音口微張，音從喉發(fā)出，上唇著力壓于齦交穴，下唇松，不著力于承漿穴。這是本法中“調(diào)息”的特別之處。

　　練功前要使自己的心理活動逐步由復雜趨于簡單，習練中要做到眼隨手走，神貫意注，心力兼到，才能達到事半功倍的習練效果。若在練習中神散意馳，心君妄動，形意不合，就會徒具其行而不能獲實效了。第四，必須遵循循序漸進的原則，在習練中絕對不能因為追求某一標準動作而不顧動作要領。有些動作暫時達不到標準可以先做“意到”，在熟悉動作要領的基礎上再逐步達到標準動作的要求。

　　結語：上面就是給大家介紹的一些關于易筋經(jīng)內(nèi)功心法的一些練習，我相信一定會對打擊有所幫助的，練習的時候一定要慎重，防止欣慰功法的出錯，而導致身體受到無法預料的傷害，希望這篇文章能夠對大家有所幫助。