動作要點：

　　抱膝、肩頂動作協調，抱膝扛頂有力，分腿坐壓動作迅速。

　　5、抱腰解脫

　　動作過程：

　　乙方與甲方成前后站立，當甲方由后雙手連臂抱住乙方的腰時，乙方快速身體下沉，兩臂緊張而屈臂，隨即緊腰撅臀，前伸臂;隨后右轉身右肘后擊，打擊甲方的肋部，左手抓住甲方手臂，身體下沉左轉身，將甲方摔倒，別其手臂而控制。

　　動作要點：

　　重心下降要快、穩，肘擊乙方肋部要準，動作協調、連貫。

　　上面是對于格斗擒拿術五個動作要領的簡介，下面再來介紹下格斗擒拿術的肘法：

　　1、擰挫肘

　　攻擊方法：對方右擺拳攻擊我太陽穴，我左手反抓其腕部向下向外反擰，同時右手托其肘向內頓挫，肘必痛，達到確解對手的目的。

　　動作要領：抓握時要準，要緊，挫肘要狠，不能給對手留有反擊的余地。

　　解脫方法：手臂內旋屈肘時，以左足為軸向左后轉體，同時臀部背部要頂住對方身體。

　　2、拍截肘

　　攻擊方法：對手右直拳擊我面部，我向右轉身，右掌向左拍截其右手，左拳向右截推其肘部，肘必疼痛，敵反被我擒。

　　動作要領：右轉身與拍截，截推要同時用力 ，協調配合，動作達成一致。

　　解脫方法：屈肘，墜肘即可破解對手的攻擊。

　　3、托截肘

　　攻擊方法：對手右直拳擊我面部，我右手接住腕部并抓握，重心后移，以左臂屈曲上托對方肘部，同時向右擰身下壓，敵肘必疼痛，我掌握主動。

　　動作要領：抓握、托肘、擰身同時、協調，力量要突然。

　　解脫方法：左手推其肘部，并屈右臂即可解脫。

　　4、頓截肘

　　攻擊方法：對方左直拳攻擊我胸部。我右手捋抓其手腕并下引，左手有下向上頓截起肘部，肘必疼痛而失去反抗能力，我隨時可攻擊對手。

　　動作要領：捋抓要準、緊，頓截要有力。

　　解脫方法：屈肘臂內旋，身體向前緊貼。

　　5、扣壓肘

　　攻擊方法：對方左直拳擊我面部，我左閃身拳從右肩上穿出，我乘勢左手鎖其拳，右臂屈肘由上向下壓其肘部，肘必疼痛。

　　動作要領：左手鎖拳要牢，右手屈臂下壓，力達前臂。

　　解脫方法：右手推其右手臂且臂外旋屈肘。

　　6、按托肘

　　攻擊方法：對方左拳擊我腹部，我左手下按同時右手從下向上托起肘部并后拉，肘必疼痛。

　　動作要領：按、托要同時，重心要后移。

　　解脫方法：收臂屈肘并用另一手推其托手之肘部。

　　7、勾截法

　　攻擊方法：對方上步右拳擊我面部，我閃身并用右手撥防后按抓其腕，然后乘勢左拳從下向上，勾擊對方下顎或者肘底部，肘必疼痛。

　　動作要領：按壓、上勾要同時。

　　解脫方法：快速收拳屈肘。

　　8、肩扛肘

　　攻擊方法：對方左拳擊我胸部，我左手刁抓，繼之以左足掌為軸轉身180度，同時上左足并稍蹲身后用右肩扛住對方左肘部，左右手抓住對方手下壓，右肩上扛，使對方肘部受損。

　　動作要領：刁抓要準、上步轉身要快，扛壓要一致。

　　解脫方法：在對方欲進身時屈肘，已扛住后長身同時另一手推其肩部。

　　9、提膝折肘

　　攻擊方法：對方左拳擊腹，我閃身步左手摟抓同時提右膝折其肘部。

　　動作要領：閃身摟抓同時，提膝截擊上頂與左右手下壓手臂要同時用力。

　　解脫方法：迅速屈肘下墜。

　　10、反背肘

　　攻擊方法：對方左拳擊我腹部，我側上左足左手刁抓反擰，繼之上右手右足接握對方左拳，左手移扶肘部反背，使對方肘部受損。

　　動作要領：先使手臂受卷，再上肘部受折;進步進身要與手部動作協調配合。

　　解脫方法：對方反臂時，上步轉身即可解脫。

　　11、抬肘

　　攻擊方法：對方右拳擊我面部，我左手擋抓 其手腕反擰下壓同時右手抓住對方肘部回拉上抬，肘必痛。

　　動作要領：抓腕要準，左手反擰下壓與右手回拉上抬要同時進行。

　　解脫方法：近身屈肘或者順勢轉身貼近對方身體。

　　結語：擒拿是一項非常有效的制敵手段，對付敵人簡單有效，很多女性都可以學習擒拿，擒拿也是女性非常好的一種防身手段，以上為大家介紹了那么多的擒拿知識和技巧，如果感興趣就來學習吧!