武術是一個完整的體系，它的里面包含了很多東西，講究的就是一個融會貫通，這樣才能夠真正了解到武術的真義，想要擁有健康的體魄，還有旺盛的精力，那么你就一定要注意好日常的體育鍛煉，這個是非常有必要的，現在越來越多的人，都開始重視起自身的健康。

　　武術同樣是一種很好的養生方式，不僅可以提高體能，還能夠培養你堅強的毅力還有種種道德品質，是一種全方位的鍛煉方法，養生注重的就是一個動靜結合，只有這樣才能夠發揮出大的效果，我相信只要你經常練習，你也一定可以取得很好的成效，得到一個健康的身體還有堅毅的品質。

　　一.習練武術使人身心平衡

　　中國傳統武術是中國傳統文化的載體，內涵豐富、博大精深，其宗旨是以人為本，以培養人的正氣、膽氣、豪氣與天人合一思想為主旋律。中國武術尤其是八卦掌和太極拳是中國傳統文化的精華，堪稱國粹，它包含有哲學、力學、心理學、生理學、醫學、美學、某些邊緣科學及現代之三論〔信息論、系統論、控制論〕等各方面的知識，對強身健體、防身抗暴、防病治病、陶冶情操等方面都有重要作用。我對此深有體會。

　　此外，八卦掌和太極拳主張內外兼修，而且對個人養成中正不啊、心胸寬闊等優良品質都有積極的促進作用。習練八卦掌和太極拳講究天人合一、與時俱進，與周圍的人和環境要和諧。可以說練拳的同時也是練做人、練處事、練“解扣”。八卦掌、太極拳是專門練“解扣”的藝術，它能解開人的思想疙瘩，讓人擺脫思想的局限性。我現在擔任大興區老年大學太極拳班的教師，每周都給離退休的老同志上四次太極拳課。不少老同志從領導崗位上退下來，開始時都有一肚子牢騷，一身疾病，但通過幾個月的太極拳鍛練和拳理的學習，思想里的疙瘩慢慢解開了，心胸開闊了，身體強壯了，精神狀態也好了。

　　二、規律生活 適度運動

　　好的生活習慣、好的運動方法和一個好的心態是健康長壽的重要條件。通過幾十年的親身經歷與感悟，我將健康養生的心得歸納為，在堅持一種自己喜愛的鍛練形式的同時，還要做到少吃、多喝、足睡眠，廣交、多游、心地寬。只要做到這幾點，即使不練武術也能健康長壽。我的養生體會是：“少吃、多喝、足睡眠，廣交、多游、心地寬，八卦太極天天練，耳聰目明體輕健”。

　　少吃

　　就是每飯頓飯不要吃飽，吃八分飽。平時要少吃肥膩、甘咸、辛辣及富含膽固醇的食品。

　　多喝

　　不是多喝酒，是要養成每天多喝水，常喝水的習慣。　　足睡眠

　　就是每天要有足夠的睡眠，如果不是工作需要，不要把休息的時間都用于喝酒、打撲克、玩麻將等，每天應有6-8小時的睡眠。

　　廣交

　　就是要多交朋友，多與世人交流，不要孤芳自賞，閉門思過，不與他人往來。我認為太極拳的至高境界是與社會高度和諧的人格風范。

　　多游

　　就是有條件要多出去游歷祖國的大山名川，飽覽世界各地的風土人情，了解古今中外的歷史文化和奇聞趣事，增長知識，壯大襟懷。