二、反手削擊球的后拉拍動(dòng)作

　　從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，首先就要有一個(gè)好的姿勢(shì)，這點(diǎn)很重要，大家一定要掌握這個(gè)姿勢(shì)，一旦判斷要打反拍時(shí)，立即轉(zhuǎn)肩，由轉(zhuǎn)肩動(dòng)作帶動(dòng)球拍向后，手腕稍微翹起，以保持拍向上，高于腕部，后拉拍動(dòng)作完成。要使球產(chǎn)生下旋，向后拉拍必須相對(duì)地高一些，然后迎著來(lái)球向前下方去擊球。

　　后拉拍的拍頭高度要高于將要選擇的擊球點(diǎn)的高度，具體高出擊球點(diǎn)多高的程度，要視來(lái)球情況和自己所取擊球點(diǎn)的不同高度，以及削球方式而有所區(qū)別。

　　三、反手削球的前揮擊球動(dòng)作

　　向前揮拍時(shí)，重心隨著球拍前移，以加強(qiáng)擊球的力量和速度。削球的揮拍軌跡應(yīng)是從后向前下方揮動(dòng)運(yùn)行。拍面接觸球時(shí)稍微仰起一些，擊打球的中下部位置。

　　擊球點(diǎn)的選擇應(yīng)在側(cè)身轉(zhuǎn)體的右肩前(以右手執(zhí)拍為例)20厘米左右，以個(gè)人能給球擊上力量為宜。擊中球后繼續(xù)向前隨揮，自然停止。盡量延長(zhǎng)球拍與球的接觸時(shí)間，便于控制球的能力。

　　打網(wǎng)球打成高爾夫肘

　　何為肱骨上髁炎

　　肱骨上髁炎(網(wǎng)球或高爾夫球肘)是一種肘關(guān)節(jié)過(guò)度使用損傷。癥狀表現(xiàn)為上肢疼痛、無(wú)力、功能不全。該病發(fā)生在肘外側(cè)(網(wǎng)球肘)或是肘內(nèi)側(cè)(高爾夫球肘)。

　　病因是什么

　　肘內(nèi)外上髁炎(“網(wǎng)球或高爾夫球肘”)是一種由手腕和前臂反復(fù)運(yùn)動(dòng)而引起的過(guò)度使用損傷。過(guò)度使用前臂和手腕的肌肉會(huì)導(dǎo)致該肌肉的源頭即肘內(nèi)外側(cè)肌腱的退化或是破損。

　　如何治療

　　90%以上的網(wǎng)球肘和高爾夫球肘進(jìn)行非手術(shù)治療的效果良好。然而，病情嚴(yán)重的病例由于肘部肌腱退化很嚴(yán)重所以必須進(jìn)行外科手術(shù)。保守治療包括幾個(gè)重要的步驟。

　　(1)佩戴肘部護(hù)具加以保護(hù)。

　　(2)理療，包括各種物理治療(電刺激，超聲或是電離子透入)和漸進(jìn)訓(xùn)練。

　　(3)確保采用正確的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)技術(shù)。

　　注意事項(xiàng)

　　帶痛運(yùn)動(dòng)不會(huì)有任何幫助反而會(huì)使肌腱疼痛加劇。研究表明不正確的運(yùn)動(dòng)或是工業(yè)勞動(dòng)會(huì)使病情加劇，妨礙治療并使舊病復(fù)發(fā)。

　　如何防止

　　采用正確的技術(shù)和技巧進(jìn)行日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能預(yù)防肘痛。運(yùn)動(dòng)前做包括前臂伸展等準(zhǔn)備活動(dòng)非常重要。咨詢專家的意見(jiàn)確保用正確的技巧活動(dòng)不會(huì)超過(guò)關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

　　進(jìn)行任何訓(xùn)練之前都要咨詢你的醫(yī)師。

　　結(jié)語(yǔ)：今天詳細(xì)的為大家介紹了切殺技術(shù)要點(diǎn)，希望今天的介紹能夠幫助到大家，大家一定要堅(jiān)持訓(xùn)練，相信很快就能掌握這項(xiàng)技術(shù)了。后小編提醒大家打網(wǎng)球鍛煉雖好，但也一定要根據(jù)自己的情況量力而行，避免運(yùn)動(dòng)損傷。