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網球比賽規則 想學好打網球應先了解這些(2)

  賽

  在3盤賽中,是先贏得2盤者為勝者,即為3盤2勝;在5盤賽中,是先贏得3者為勝者,即為5盤3勝。決勝局(搶7局):在決勝局中,要本該論到發球的球員先發第一分球,對手接著發第2,3分球,然后雙方輪流發2分球。先得7分的球員若至少領先了對方2分,那么他就贏了該盤比賽,每6分球和決勝局結束都要交換場地,不過也有例外,如果按照事先的約定,比賽采取長盤制。則沒有決勝局,只有比對方多勝兩局才能贏得該盤比賽。在亞特蘭大的比賽中,澳大利亞的雙伍兄弟曾在半決賽中與對手戰成18:16的高比分。終雙伍兄弟贏得了金牌。

  打網球注意事項

  起水皰

  在我們打網球的時候很容易就會起水皰,因為打網球需要手部用力,難免會受傷。拇指關節內側,掌際與拍柄后部相接觸的部位,前腳掌等都是容易起水皰的地方,原因除了平時運動訓練太少外,拍柄表面太硬、太滑,手腳部的汗濕,握拍太緊或太松,鞋底太硬,鞋號過大,鞋墊不合適等都可能導致水皰的產生。

  預防辦法:在拍柄纏上一層柔軟防滑的吸汗帶,并且不用拍柄過細或過粗的球拍打球。鞋子穿著不舒服,及時更換。

  肌肉拉傷

  肌肉拉傷是常見的運動損傷,如果你在打網球之前準備活動不充分或不到位,沒有按照運動準則來,那么某部分肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態,訓練水平不夠,肌肉的彈性和力量較差,疲勞或過度負荷使肌肉的機能下降、力量減弱、協調性降低,錯誤的技術動作或運動時注意力不集中,動作過猛或粗暴,氣溫過低,濕度太大,場地或器械的質量不良等都可能引起肌肉拉傷。

  預防辦法:注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習,使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡,這是防止肌肉拉傷的有效措施。

  扭傷

  在網球運動中,常見的扭傷的部位就是腳跟、膝、腰,這幾個部位用力比較多,而且比較容易受傷。腳踩扭傷多數是急停或奮力奔跑時以腳外側先觸地面,而單側腳踝難以承受身體因慣性或制止慣性所產生的強大力量,導致踝關節韌帶、肌肉甚至骨骼的損傷。膝部扭傷多數要歸于側向的急跑和急停所致。腰部突發性扭傷往往發生于球員急停變向(尤其是向后變向)轉身跑的時候,發球時背弓及反彈背弓發力也容易使腰部吃力不起而導致損傷。

  預防方法:加強相應部位的肌肉力量,以適當限制關節活動范圍;對易傷部位進行保護性固定,如包扎彈性繃帶等;掌握正確的用力方法,并通過練習努力使之熟練化、規范化;在做生疏的動作時不要急于求成;清除場地內的雜物;認真做好準備活動。

  結語:通過對上面文章的閱讀,相信大家對網球比賽規則都有所了解了吧,希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。想要打好網球就要了解網球規則,避免在比賽中犯規。打網球也會受傷,因此大家要了解網球注意事項,避免受傷。

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