六、場上擊球前的移動步法特點

　　在網球比賽中，不會有球直接喂送到你的身邊，其他比賽同樣如此，因此你要調整步法，擊球。一般情況下，需要你不斷地移動，迅速站穩，等待擊球。因此場上的移動步法也是非常重要的，除了一般的跑動外，常見的還有滑步法和左右交叉步法。

　　1、滑步步法

　　多常用于前后移動不太遠的正反手擊球。這里，請注意一點，滑步的同時，應提前引拍，好做到保持向后引拍的姿勢移動。具體的步法要點是，向前移動時，蹬出右腳的同時，向前跨出左腳，連續向前即形成前滑步步法;向后移動時，左腳后蹬的同時，向后邁出右腳，連續形成后滑步步法。

　　2、左右交叉步法

　　多常用在兩側邊線附近的來球。向右移動時，向右轉體，左腳先向右前方跨出，交叉于右腳外側前方，再跨出右腳;繼續跨出左腳于右腳外側，反復向右交叉移動，就是右交叉步步法。向左移動，方法與向右移動相同，左右腳方向相反，就是左交叉步步法。

　　網球運動的鍛煉價值

　　網球運動作為隔網的健身運動項目，對增進人的體質、愉悅身心、發展智力、培養頑強意志品質具有良好的作用。

　　一、全面鍛煉各項身體機能，延緩衰老

　　身體素質是身體發育狀況和生理功能狀況的綜合表現。長期的網球鍛煉，可提高人的速度、力量、柔韌、靈敏等身體素質，從而提高人體的運動能力，對年齡較大的網球參與者而言可以大大延緩運動能力的下降過程。

　　網球運動對力量素質要求較高。由于網球拍比其他小球項目的球拍如乒乓球拍、羽毛球拍重，需要用更大的力量去完成擊球動作，由此可見，一方面，力量是網球運動的基礎，另一方面，網球運動促進了力量素質的提高，這也是網球運動員看起來比一般的乒乓球、羽毛球運動員更為強壯的原因。

　　網球是既有有氧又有無氧供能的運動，可以很好的發展耐力素質。職業網球比賽往往要打到3至5盤，耗時2至4個小時，運動量非常大，沒有良好的心肺功能就難以勝任一場艱苦而又漫長的網球比賽。普通鍛煉者，經常進行較長時間、具有一定強度的網球鍛煉可以大大改善和提高人的心肺功能，進而提高人的耐力水平。

　　網球運動可以發展靈敏素質。網球運動中，球的運動瞬息萬變，這就需要練習者能及時根據來球的變化快速做出反應，及時采取相應的技術動作方法，這對發展人的靈敏素質益處極大。

　　由于各項身體機經常得到鍛煉，人體長期處于一個積極的、良性發展狀態，這對控制體重，減少心血管疾病、預防骨質疏松、延緩衰老、保持生命活力等都有良好的作用。

　　二、休閑娛樂、陶冶情操、結交朋友

　　網球似乎是項令人上癮的娛樂。在球場上積極奔跑、直線、斜線、正手、反手、上網截擊，所有的一切都能給你帶來無窮的樂趣，生理和心理會產生不同程度的愉悅感。現代社會，隨著生活節奏的加快、競爭壓力的加大，焦慮、抑郁等不良心理狀態的人群迅速擴大。業余時間，約上球友去網球場進行一番練習和對抗，無論是雙打還是單打，人們通過滿場的奔跑，有力的擊球、大聲的吼叫或歡快的笑聲，可以宣泄或緩解自己的壓力和緊張，并能給你身心帶來放松和愉悅，進而以飽滿的精神和良好的狀態投入到自己的工作、學習和生活中。同時，通過溝通，切磋球技，可以進一步增進彼此的友誼，縮短了愛好者之間的距離。

　　結語：大家了解不同擊球方法的步法特點了嗎?上文詳細的為大家介紹了這些網球的步伐，希望能幫助到大家。打網球是需要我們堅持不懈的，堅持打網球不僅能全面鍛煉各項身體機能，延緩衰老，還能認識更多的朋友哦!