2、調節情緒，振奮精神

　　打網球一般都在室外進行，經過一天的緊張工作和學習，身體與精神都感到有些疲勞，這時如果去參加網球活動，展現在我們面前的往往是一幅自然畫卷。

　　當我們站在網球場上時猶如投身在廣闊的天地之中，既有搏擊天空的豪情，又有心曠神怡的自由之感，在這種優美的環境中打網球心情自然舒暢。

　　再者，網球運動的活動內容豐富多彩，時而在底線對攻，時而上網截擊，跑、跳、移動、揮等各種動作集于一體，參加者的情、意、行等身心要素可滲透到每一個動作之中。一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和疼痛。

　　3、促使中老年人延年蓋壽

　　人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推遲衰老、延年益壽是可以爭取的。參加網球運動能使人推遲衰老、延長壽命。如前所述，打網球能改善神經、運動、呼吸、循環等系統的功能，使機體的各器官保持生命力，這必然對中老年人的常見病有預防功效。

　　網球多在露天環境中進行，空氣清新、宜人，心情輕松、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年齡而回到年輕時代。經常打網球可使人變得靈活、敏捷、矯健、富有生氣。

　　如何選擇網球拍

　　長度

　　從拍頭的頂部到握柄的底部之間的距離就是球拍的長度。標準的長度是27英寸，盡管現在大多數的球拍的長度都接近275英寸了。

　　在不減慢揮拍速度的情況下，加長的球拍擊球會更有威力，因為它所提供的力距較長，也就是意味著拍頭的速度更快。同時加長的球拍允許球手接到那些稍微遠一點的球，這就意味著你的球場覆蓋率增加了。

　　腳的步伐相對減少了，并且加長的球拍在球手采取的上旋打法時能夠打出更多的旋轉球，這都是因為在接觸球的瞬間拍頭的速度提高了。

　　所有這些情況在我們選擇的時候都要考慮進去，確定人們的下一支網球拍應該是短一些，長一些還是和原來用的球拍一樣長。

　　拍面大小

　　現在，球拍的拍面大小從85平方英寸到135平方英寸的都有，拍面越大球拍的甜點(回球有效的區域)也越大，這就意味著擊球時允許更大的誤差，你可以在更大的區域里擊出穩定的球。

　　如果不增加線的密度的話，線與線之間的空隙加大了，所以較大拍面的球拍會比較小柏面的更經常斷線。而由于城與線之間有較大的空隙，使擊球時球與線的接觸更為充分，這樣也有助于制造旋轉。

　　對于很多球手來說用較大拍面的球拍感覺會更舒服(除非他刻意提高了穿線的磅數)因為拍面大了，網線在拍框上的距離就大了，在觸球時線有更多延伸的機會。

　　此外，較大拍面的球拍在你的擊球點稍微偏離甜區時產生的扭轉和擺動會小些，這是因為即使擊球點稍微偏離甜區，相對較小的拍面而言，仍然離拍框較遠。

　　盡管如此，較大拍面的球拍常常被認為操控起來不夠靈活，很多球手往往會更喜歡較小拍面的球拍處理球干脆利落的感覺。拍面面積會直接影響到球拍的威力，因為較大的拍面其網線較長，延伸度較大，產生的威力也較大(球的落點較深)。

　　另外，拍面面積也會影響甜區的位置，較小拍面的球拍甜區通常比較大拍面的要高。有研究表明，多數球手傾向在線床中心的上方擊球。