打網球的好處很多，不但能幫助我們鍛煉身體，保持良好形象，也能舒緩身心，放松壓力，但不科學的進行網球運動對我們身體會造成傷害，網球肘就是常見的病癥，下面就讓小編為大家介紹網球肘佳治療方法。

　　如何預防運動損傷，網球肘佳好治療方法

　　想必大家都知道的，在運動之前必須做好預防措施，像帶一些能夠減少我們受傷的護具或進行熱身運動，如果之前的熱身沒做好，是非常容易造成運動損傷的，而網球肘就是因為運動損傷而致的一種疾病，如果沒有做好保健的話，很容易造成進一步的病變。

　　網球肘又稱肱骨外上踝炎，因多見于網球運動員而得名。如果打球時已經出現肘疼的現象，那么無論輕重你都應該開始對“網球肘”多一些警惕，否則一旦與它打上交道，你將不得不忍受它所帶來的諸多痛苦和不便，并且極難在短時間內治愈。

　　網球肘是過勞性綜合征的典型例子。手腕伸展肌，特別是橈側腕短伸肌，在進行手腕伸直及向橈側用力時，張力十分大，容易出現肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。

　　網球肘是一種極其常見的運動損傷續發病，長期進行一些運動的朋友就會比較了解，網球肘多見于網球、羽毛球、乒乓球等上肢運動為主的運動者。網球肘醫學上的名稱又叫“肱骨外上髁炎”。產生的原因是過度使用，病變的點是腕的伸肌總腱在肱骨外上髁的“腱—骨”交界面。它的病理是在這個交界面上的慢性炎癥以及繼發的肌腱變性。

　　網球肘的治療原則

　　一般的常規療法對網球肘的治療容易復發性是顯著的特征。多數人早期使用外用藥涂、抹配合口服活血止痛藥物是可以緩解，但是隨著運動的恢復，運動的頻率和強度的提高，疼痛會多次復發。所以針對這種病理特點，治療關鍵要消除局部無菌性炎癥恢復肌纖維彈性。

　　如何在運動之前預防網球肘

　　1.運動前充分熱身。主要是對伸肌腱進行牽拉，即腕的極度屈曲保持一定時間。

　　2.運動前局部熱敷4-5分鐘。

　　3.拉傷后冷敷10分鐘。

　　4.疼痛發作期，停止原運動項目，冷敷、外用藥物，冷敷可以10分鐘，每日三次。

　　5.疼痛的緩解期，不要著急恢復運動、作伸肌腱的快速收縮，慢速舒展的負重運動，具體的方法是持啞鈴、快速的作抬腕動作，然后保持肌肉張力，緩慢的放下。

　　提醒

　　如果大家想要預防網球肘的發生，就必須加以重視，不要掉以輕心，其實我們不需要通過藥物來治療網球肘，運動是預防網球肘的好治療措施，相信通過上文的介紹大家已經了解到這一點了，所以，從自身的運動開始。