太極拳是人們常見的健身運動，堅持練太極拳能實現人們健康長壽的夢想，太極拳養生已經成為時代的潮流。太極拳的運動特點柔和緩慢，剛柔相濟，下面隨著太極拳音樂《江河水》演練一下吧!

　　太極拳養生功效

　　太極拳結合中醫原理，具有治病的療效，太極拳能打通身體經絡，節節貫穿，促進血液循環。

　　一、益于中醫疾病

　　對關節炎、骨質疏松、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

　　二、改善神經系統

　　神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。

　　太極拳運動是通過意念和呼吸及動作三者相結合，完善大腦神經細胞，使神經系統興奮和抑制得到平衡，修復神經系統。

　　三、加強大腦的調節能力

　　練習太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協調毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。

　　四、促進血液循環，增大肺活量

　　練習太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的循環，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進了冠脈循環，加強了心肌的營養。

　　江河水歌詞

　　奔流呀江河水

　　一去不回 一去不回的江河水

　　它帶著我的淚 帶著我的過去

　　那個不休提 不堪提

　　不想提 不愿再提

　　不必再提 不能忘記

　　必須忘記的過去

　　那一去不回的過去

　　奔流呀我的眼淚呀

　　像那一去不回 一去不回的江河水

　　請帶著我的過去 一直流過去

　　像那呀一瀉千里 不停留 不回頭

　　不止不歇 不絕不衰

　　不完不了 不斷不休大江流

　　把我的眼淚帶走

　　讓我的過去 隨著那江河水永遠的不回首