太極拳已經成為了一種時尚和流行，已經有越來越多的人加入到練太極拳的行列。舒緩的音樂可以幫助我們修身養(yǎng)性，提高練拳的效果。今天，就讓我們一起來聽聽這首優(yōu)美的太極拳音樂《春江花月夜》吧!相信你肯定能得到心情放松。

　　練習太極拳的注意事項

　　一、太極拳的練習在什么時間合適

　　如果你想要練好太極拳，那么在練習的時間方面，好就是清晨練習。

　　因為練習太極拳要求一個舒適的環(huán)境，所以早晨是好的練習時間。早晨空氣清晰又安靜，還可以很好的集中注意力。早晨練習太極拳還要看個人的作息時間。

　　小貼士

　　每日在什么時候練拳合適?練拳好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進入到積極的活動狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的準備。

　　等到傍晚的時候，因為經過了一天的工作，通過打拳可以緩解身體的疲勞。

　　練習時間要根據個人情況而定，逐漸加長，如果時間、身體允許，每天練習40分鐘至1個半小時左右均可。

　　春江花月夜

　　作詞：王健

　　作曲：古曲

　　演唱：王心雅

　　江樓上獨憑欄

　　聽鐘鼓聲傳

　　裊裊娜娜散入那落霞斑斕

　　一江春水緩緩流

　　四野悄無人

　　唯有淡淡細來薄霧輕煙

　　看月上東山

　　天宇云開霧散云開霧散

　　光輝照山川

　　千點萬點千點萬點

　　灑在江面恰似銀鱗閃閃

　　驚起了江灘一只宿雁

　　春江花月夜

　　怎不叫人流連

　　二、持續(xù)練習多久才能見到強身健體的效果

　　練習太極拳的好壞都是因人而異的，這還要看師傅教的好壞、自己理解能力的好壞、看你在什么樣的環(huán)境里練習，一般來說學得快的也要一個月才能見到效果，當然，練習也要持之以恒，效果才好

　　在室外練習時要考慮季節(jié)，冬季練習時要注意避風、保暖，夏季要防暑避免暴曬，空氣要流動。

　　小貼士

　　在我們練習太極拳的時候，什么樣的地點比較適合打拳呢?

　　練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。

　　一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。空氣越新鮮越好。

　　初學者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益于推手技術提高。環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對初學者尤為重要，因為初學者容易受外界事物的刺激。

　　如果沒有幽靜處就“鬧中取靜”進行鍛煉，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學。