用于治病保健鍛煉，是后來氣功和內行功的先導，也是道家養生學的基礎。陳式太極拳把導引、吐納術和手、眼、身法、步法的協調動作有機的結合起來，成為內外兼修的內功拳運動。

　　這不僅對強身健體能起到良好的作用，而且對提高拳術的搏擊技巧也是一個創造性的發展。

　　四、陳式太極拳的剛柔相濟

　　剛和柔，兩者是相互對立的，然而陳式太極拳確把剛勁與柔勁揉和在整個套路中，一招一勢剛中寓柔，柔中寓剛，達到剛柔相濟。《拳譜》規定：“運動之功夫，先化勁為柔，然后練柔成剛，及其至也，亦柔亦剛。

　　剛柔得中，方見陰陽。故此拳不可以剛名，亦不可以柔名，直以太極之名名之。”為什么太極拳的勁力要以剛柔相濟為準呢?因有剛而無柔的勁缺乏韌性，易折易損，沒有技擊格斗的實用價值，只有柔而無剛的勁因失去火爆發力也無濟實用。

　　故《拳論》指出：“然剛柔既分，而發用有別，四肢發勁，氣形諸外，而內持靜重，剛勢也;氣屯于內而外現輕柔，柔勢也。用剛不可無柔，無柔則環繞不速;用柔不可無剛，無剛則催迫不捷。

　　剛柔相濟，則粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、崩、捋、擠、按無不得其自然矣。剛柔不可偏用，用武豈可忽耶!” 剛和柔的變換，從神與氣上來講，是通過隱與顯表現出來的，隱則為柔，顯則為剛。

　　從姿勢上講，是通過開與合表現出來的。合則為柔，開則為剛(即蓄則為柔，發則為剛)。

　　陳式56式太極拳競賽套路拳譜

　　第一段

　　第一式起勢

　　第二式右金剛搗碓

　　第三式懶扎衣

　　第四式右六封四閉

　　第五式左單鞭

　　第六式搬攔捶

　　第七式護心捶

　　第八式白鶴亮翅

　　第九式斜行拗步

　　第十式提收

　　第十一式前蹚

　　第十二式右掩手肱捶

　　第十三式披身捶

　　第十四式背折靠

　　第十五式青龍出水

　　第十六式斬手

　　第十七式翻花舞袖

　　第十八式海底翻花