形意拳教學(xué) 太極拳之形意拳套路動作名稱

2024-12-06 17:27 圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司編輯：呂振霞中醫(yī)養(yǎng)生

　　太極拳是我國傳統(tǒng)的武術(shù)，現(xiàn)代人喜歡將太極拳當(dāng)做養(yǎng)生拳，太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，太極拳的好處是強(qiáng)身健體，小編今天帶您學(xué)習(xí)太極拳之形意拳。太極拳教程有詳細(xì)講解，下面我們學(xué)習(xí)下形意拳教學(xué)。

　　太極拳之形意拳套路動作名稱

　　形意拳是我國傳統(tǒng)的優(yōu)秀武術(shù)之一，其歷史悠久，特點(diǎn)獨(dú)特，有良好的健身和技擊作用，在民間廣泛流傳，深受人們喜愛。

　　形意拳，顧名思義，是擬形取意，它屬于象形拳種。早期流行的形意拳，僅有劈、鉆、崩、炮、橫的五行拳和八式等幾種拳式，后來又有了龍、虎、蛇、猴、馬、雞、燕、鷂、鼉、鴿、鷹、熊等十二形拳，以及雜式捶、八字功、安身炮等。

　　到目前為止，形意拳派生出更多的拳套，像一簇瑰麗的鮮花，盛開在祖國武術(shù)的百花園中。

　　形意拳的特點(diǎn)是步穩(wěn)身正，剛?cè)嵊腥幔瑑?nèi)外合一，靈活大方，對練時(shí)動作會更加緊湊快速。

　　經(jīng)常練習(xí)形意拳，使身體各部肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的彈力、靈活性得到鍛煉和發(fā)展，促進(jìn)血液循環(huán)和加快，加強(qiáng)心臟收縮力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，胸廓活動增大，肺活量增加，以及胃腸道蠕動加強(qiáng)，促進(jìn)食物的消化和吸收，對人們強(qiáng)筋骨、增體力、調(diào)氣息、除疾病有著良好的作用。

　　套路動作名稱

　　1、起式(甲乙兩人)

　　2、三體式(甲乙兩人動作相同)

　　3、甲-錦雞食米

　　4、乙-拗步右劈拳

　　5、甲-左挑掌

　　6、乙-左黑虎出洞

　　7、甲-左鉆拳

　　8、乙-退步鷂子入林

　　9、甲-右摟左砍掌

　　10、乙-右雙截拳

　　11、甲-右砍掌