心臟血管系統方面

　　經過心電圖、心臟x光照象和負荷前后血壓、脈搏變化的檢查，除心臟測量大小兩組沒有明顯差異外，其它項目都是太極拳組比對照組的指標好。

　　42式太極拳的要求

　　一、對頭部要求

　　太極拳是一項復雜的運動項目，學習太極拳不僅需要學習太極拳的招式動作，還要學習太極拳內在涵養，因此在太極拳的學習過程中，有很多需要我們主要的地方。

　　頭部要虛領頂勁，虛是空的，領是向上引的意思，頂是往上頂，勁就是有力量。總的含意是要求頭顱正直，頭上是虛的起來頭正頸也就直了。

　　頸直，站著顯得很精神，不這樣就提不起精神。如果兩眼閉著，塌蒙眼也不行，講究精氣神，二目炯炯有神，要求做到頭正頸直，經絡順了，氣血也暢了，練起拳來感到很舒服。頭表現出來要具體形象。所謂“正”，就是不低、不仰、不偏、不依，盡量做到這些要求。

　　1.眼睛

　　要有神，正前平視，應隨出手的方向，隨動作的要求轉動而轉動，跟動作協調起來，也可往上，也可向下。

　　2.咀

　　即口。似閉非閉，似開非開。一般說口呼鼻吸，實際生活不是這樣。閉不是嘣著咀，也不是開著，要符合人的生理自然。要求舌頭抵上顎時自然形成，不要硬頂。似閉非閉，活動能使口內生津，不至于口干舌燥。如果張著嘴練拳就上不來氣了。

　　3.氣

　　太極拳中的氣是一個重要的內容，它與呼吸不同，是身體中的一種自然之氣。通過太極拳的練習，我們能夠感知到這種氣，隨著練習的深入，甚至能夠自然的去控制這種氣。氣對于人體是十分重要的，因而掌握之后對身體很有好處。

　　4.呼吸

　　練拳過程中呼吸怎樣配合動作，要求自然配合，能配合多少配合多少，不要勉強。因為套路跟單勢練法、散打不同，套路是按預先設想編排按順序作的，散打就不一樣了，有對立面，來自剎那之間。

　　說來就來，不一定從上面來，還是下面來，也不一定是拳還是腳，或者其他部位，時間很快，很短。比如擊掌，一般配合動作，不能吸氣，不能呼氣。

　　套路系統要做到呼吸都配合，很不容易。套路不只是一開一合，它還有銜接的地方，有過渡，能配合多少就配合多少，保持呼吸自然，氣沉丹田就行了。開始可能出現氣短，慢慢適應了，呼吸就長了，有節奏了，有力了。

　　二、對上肢要求

　　太極拳對于我們身體每個部位都是由要求的，對于上肢的要求就更為嚴格了。

　　比如說意，就是太極拳對于整體的一個要求，因而在對上肢進行要求時，也要注意這一點。

　　1.掌

　　前面講過手型，主要是掌，對掌的要求，一般是側面掌，掌宜微伸。

　　2.拳

　　對拳的要求，拇指放在四指外沿，虛虛擾住握實，不要死握，又僵又硬，拳面要平。

　　結語：關于42式太極拳，我們就分享這么多了。想要練好42式太極拳不僅需要先了解清楚42式太極拳的特點，42式太極拳的練習要點也應該都有所了解。今天，我們和大家分享了很多關于42式太極拳的相關知識，希望這些知識可以對大家有所幫助。